吃减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样,我们完全可以在吃上面做些改变,以达到减肥的目的。
减肥首先要从生活方式先入手,合理的饮食方式可以给你的减肥之旅有个好的开始。一些简单健康的食疗方法可又快又有效地辅助减肥,使减肥效果更佳。
什么食疗减肥最快最有效
1、西兰花土豆汤
主要作用:清肠排毒。很多人知道减肥第一天主要是要减少进食、把毒素和身体垃圾排空。土豆热量低,还可以有饱腹感不会感觉饥饿。西兰花含有抗氧化物质,能够帮助排除毒素,还能补充身体的能量。
2、土豆泥
主要作用:燃烧脂肪。早餐的时候可以在土豆泥当中加少量的青瓜,帮助排出毒素。中午和晚上的时候可以分别加上紫甘蓝、苹果,既可以分解脂肪又可以美容养颜。
3、土豆蔬菜粥
主要作用:巩固减肥的效果。经过了连天的减肥,第三天要靠主食来巩固身体的新陈代谢。土豆蔬菜粥的热量虽然比单独吃土豆的热量高,但是主食能够帮助减少饥饿感,保持身体代谢。
4、陈皮荷叶茶
组成:陈皮12g菏叶3g
制法:煎煮10分钟或者沸水冲泡即可,代茶饮。
功效:化痰去湿减肥
5、赤豆鲤鱼
组成:鲤鱼1条,赤小豆100g,陈皮、花椒、草果各8g。
制法:将鲤鱼去内脏洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹,再将鱼放入沙锅,另加葱、生姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤,上笼蒸1小时左右,鱼熟后即可出笼,再洒上葱花,即成。
功效:行气健胃,醒脾化湿,利水消肿,减肥。
最后总结;虽然食疗减肥有一定的效果,但是一定要结合运动,食疗加上运动这才是减肥之根本。
肥胖病与进食过量、进食速度过快、喜吃甜食和油腻食物及嗜酒有关。热量过剩,营养不平衡,缺乏体力活动,饮食过量和年龄增长代谢减慢,但食量未做调整,使热量大超,而将体内剩余的热能转化成体脂,贮存在脂肪细胞内,促使脂肪细胞肥大,久之脂肪大量堆积导致肥胖。肥胖的人不爱活动,热能消耗少,多食少动也是造成肥胖的原因。 所以,想要减肥成功,改变这些不良习惯是必须的。