有句话很经典“狼吃羊，羊吃草，狼瘦，羊肥”。这完全说明单单的素食是不能起到很好的减肥、效果的，那么该如何认识减肥呢？
其实很大一个误区，人是很大的杂食动物，必须吃肉，必须吃红肉，否则不可能健康的。绝对的素食，又不吃肉，又不吃鱼，会导致缺少很多维生素B组，维生素D12，会缺少增强神经性的物质，同时缺乏维生素B组和铁，两个加起来得贫血的概率大幅度增加。另外一个问题，素食里面，没有我们刚才讲的左旋肉碱，吃素食的人会胖。其实我们用大豆玉米喂猪，猪很胖。素食不含胆固醇，你的月经会减少推迟，甚至短期内会闭经，对身体也有很不好的地方。
会带来内分泌失调，会带来肥胖。
大家在选择做素食主义者时要理性。
现在很多人健身，都喜欢在空调房里，我们在家里都喜欢开空调，一到夏天我就容易头疼，这个叫空调综合症，大楼综合症，或者叫病态建筑综合症，本质上一样，就是开了空调，这个房子通常是不开窗的。从头到脚都不舒服，首先是头疼，眼睛干，鼻子塞，嗓子痒，注意力不集中，还有其他很多问题出现，严重的亚健康出现。什么原因？空调我可以总结四大危害。第一个危害，开空调的时候会把窗户关上，会缺氧，会严重缺氧。人是离不开氧气的，几分钟就会死亡。大气的氧气是百分之二十一。这讲的是有森林的地方。城市氧气会很低，密度在不到百分之二十。长期以来会有可能患恶性肿瘤。这是第一大问题。室内的危害会更严重。室内的污染是室外的五到十倍。呼吸都是增加毒素，空调增加了一个毒素，就是氟，这个东西的毒性很大，它会破坏人体的骨骼，可能会感染我们的甲状腺，有一个酯化作用。就是导致空气污染。第三就是，空调会产生噪音。第四，空调会产生电磁辐射，也可以到一百到两百伏特。