跳绳是一项很适合用来减肥的运动。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。这些数字是不是很吸引人呢。而且跳绳可以有很多花式，十分适合年轻一族锻炼。
跳绳运动花式多
办公室的男士可以买一条绳放在家，回到家就可以自己锻炼。既免去了去健身房的费用，也能节省时间。如果你觉得一个人跳绳没意思，也可以找一班志同道合的人相约到公园或者其他地方跳绳锻炼。跳绳可以双跳、单挑、也可以倒着跳，总之你想到什么花式都可以试试。跳绳对体力的要求非常高，能够活动到人体的四肢，而且还能展示人活力四射的一面。
英国大力推广跳绳
英国跳绳协会曾经借助电视节目介绍了将近200多种跳绳花样，推广跳绳运动。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。为了将跳绳推广起来，英国还创造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。
现在跳绳在英国是一项很受欢迎的运动。有些孩子每周会锻炼四五次，每次三个小时。有些人孩子跳绳的同时表演翻跟斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
英国跳绳协会建议，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，两分钟为一组，这样的安排是非常有效且合适的。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
为了防止在跳绳时对关节造成震荡，所以要穿舒适的软底运动鞋，防止对关节造成损伤。初学者可以选择比较轻的绳子练习，每次跳30秒。待习惯后可以逐渐加大运动量。熟练后还可以采用多些花式，让运动跳绳不致于太沉闷。如果每天能跳20-30分钟达到有氧运动瘦身效果就更明显了。