高三学生压力比较大，所以平时饮食也会出现问题，大家需要注意他们的身体调理，并且在日常生活中，应该注意膳食方法，平时，一定要注意多吃一些番茄和柑橘，这样可以让自己的压力，缓解，并且要注意保持好的心态，有效地进行自我调养，那么高三学生吃哪些食物对身体有好处？
滋补水果 番茄和柑橘
番茄和柑橘，处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶，科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
牛奶，钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
大家需要注意这些食物的选择，有效地缓解自己的压力，并且在日常生活中，也要注意保健，家长必须要注意孩子的饮食方式，不要给他们太多的压力，这样反而会造成他们出现茶不思饭不想的情况，很多的高三考子们，都会出现这样的情况，所以，希望大家尽早认识。