效果肯定是有的,而且能够坚持三个月对核心的塑造是非常好的。然而,光做腹肌轮,不做减脂,腹肌是出不来的,它依旧隐藏在脂肪之下。但多久能"看出"腹肌还是要看体脂率。
体脂率是身体脂肪占身体体重的比值,体脂率越低肌肉线条越清晰,特别是对于腹肌。对男士来说,体脂率达到15%以下(女士20%),腹肌开始出现线条,达到12%(女士17%)以下则分块明显。