蛋白 粉是一种具有多种不同功效的产品之一，由于对于身体改善效果较好，所以常被用于补充营养之用，在使用蛋白 粉的时候，有很多人会关心是否能够改善肌肉情况。那么，运动之后吃蛋白 粉会长肌肉吗？
简单来说，运动之后吃蛋白 粉是能够长肌肉的，有了运动为前提，单是吃蛋白 粉也很难长到肌肉。很多人认为，运动时为了保持好的身材，因此，饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入，而增加蛋白质的摄入量。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于身体的消耗，而不是合成身体蛋白质，它根本起不到长肌肉的功效。
蛋白 粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
对于增肌还可以在饮食上进行相关的改善，饮食上可以吃些大蒜，大蒜不含有蛋白质和脂肪的食物，重要的一点是能够提升体内荷尔蒙的含量，来形成一个肌肉合成的环境，这样对于肌肉的增长也会起到一些相关的帮助。
由于运动后适当吃些蛋白 粉对于改善肌肉是能够起到一些相关帮助的，所以可以进行适当的补充，这样能够有利于改善肌肉结构。