上班族因为大多在写字楼中，午餐是在是有些难解决啊。加上长时间的久坐着，时间长了，腰上臀部上还有腿上难免长出赘肉。那么，科学饮食要求中午要吃饱？中午吃什么减肥？
办公室的OL们不要再草草的解决午餐了，天长日久下来，身上会长很多赘肉的。所以，从今天起可要改善我们中午的饮食方法了，吃一些有利于减肥的食物吧。例如：
1、西兰花
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是很好的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用，保持皮肤弹性。
2、鱼肉
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，由于鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物。
3、洋葱
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。