减肥加速没压力
2023-08-20
来源：易榕旅网
男生减肥除了调整饮食结构，注意食物的合理搭配之外，在饮食的过程中，我们还可以采用以下技巧：
第一、少吃多餐，改变传统的三餐模式，化整为零，一天吃4-6餐，避免血糖突然升高引起的脂肪转变和积累。
第二、晚餐少吃，早餐多吃，可以使热量在新陈代谢旺盛的上午消耗掉，避免在活动少、新陈代谢慢的晚间让脂肪在体内聚集。
第三、禁忌不吃早餐。日本的相扑运动员有不吃早餐、中午大吃来增加体重的传统，这样的做法很有利于脂肪堆积。此外要注意尽量在饥饿前进餐，这样可以防止因过度饥饿而造成的暴饮暴食的情况。
第四、想吃东西的时候可以先喝杯水，饭前吃水果和汤可以获得满足感而抑制食欲。
第五、吃饭时细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，这样可以提前产生饱感。第六、饭后立即刷牙，少吃零食。
显示全文