爱美的女性都想保持苗条的身材。现在，很流行跳郑多燕减肥舞来减肥。你想要一个完美的身材，来练郑多燕减肥瑜伽吧。
· 1.足够的有氧运动(30-60分钟)
· 针对下半身的有氧运动之a健身操(kitty、Pump It Up)--45min左右;b爬楼梯/爬山--40min左右即可，运动强度大，一周1-2次即可，还有下楼梯损伤膝关节，宝宝们要注意保护;c动感单车(小8最近尝试的，对翘臀也不错哦)--45min。
· 赠言：春天出来跑跑步或者练练瑜伽是不错的选择哦！
· 【一周4-5次即可，不可多做也不可少做，时间次数都要适度，一周休息2次时间要间隔，尽量不要连续休息】
· 2.局部运动
· 【与3.拉伸运动交叉做】
· {局部运动也可在全天进行，尤其在间歇休息期间做，效果不错}
· (大腿：空中蹬车、剪刀脚、高抬腿、分腿下蹲、后侧踢等)
· (小腿：绕脚踝、踮脚等)
· 3.拉伸运动
· 大家可以做针对全身的瑜伽，效果不错，不要认为在塑身期才能做瑜伽，瑜伽在减重期当做拉伸运动做也不错，但前提是宝宝们已经有了运动基础咯！否则运动过度就得不偿失咯！
· 赠言：玉珠铉瑜伽不错，动作到位，用心体会，坚持到底！效果显著哦！当然如果有条件去瑜伽馆真的很享受的！
· (大腿前侧、大腿后侧、臀部伸展、小腿后侧)
· 4.力量训练(新增加)
· (力量训练是每周3-4次，基本与有氧运动配合，这是防止平台的有力保证哦！)
以上郑多燕减肥瑜伽的方法仅供借鉴，至于效果则因人而异，如果加上合适的减肥药效果会更好，本站网上药店为您推荐一款很好用的减肥药：艾丽 奥利司他胶囊。