腰腹部肥胖，俗称小肚子，是许多爱美女性的噩梦。有什么办法，可以既不节食，又能瘦腰腹部吗？有！运动减肥是个不错的选择。那么，腰腹部运动减肥方法都有哪些，你知道吗？
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。运动减肥是个不错的方法。常见的运动减肥，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等都能使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。对于上班族，除了一般的仰卧起坐还可以做一些其他的运动。那么，接下来，就跟着小编一起来做运动减肥，减掉小肚子吧！
瘦腹六步法是上班族腰腹部运动减肥的很好的方法哦。第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
此外，上班族在下班后，练练瑜伽也是很好的。 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。对于上班族们，瑜伽还可以对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等产生一定的治疗作用。因此，练练瑜伽，轻松减肥，还可以减压，何乐而不为呢？