适合自己最关键 什么减肥器材最有效
2023-08-19
来源：易榕旅网
多坐少动的上班族由于场地，时间限制，身体得不到锻炼。变得慵懒，身体也会慢慢的肥胖起来。家里添置减肥器材是个很不错的方法。什么减肥器材最有效 ？ 适合自己最关键。
全身训练有氧运动
.跑步机 适合整体显肥胖型的人，选择跑步机可以带动全身运动，包括上肢的摆动，腰部随下肢的摆动，下肢的来回跑动，能带动全身肌肉的兴奋，同时有益于耐力的锻炼和肺活量的增加，对身体的好处是不言而喻的。首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
下肢锻炼塑腿型：
动感单车 如今城市里环境不太好，踩单车运动变得有些局限，运动时候吸入路边的废气对身体是有害的。因此现在很多白领一组家里会添置一部动感单车，这些单车的设计非常适合经常坐的一类上班族，训练时尽量打开窗户，运动时空气新鲜很重要。单车运动肌肉群集中在下肢，对于大小腿的塑形很有效果。
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