家庭运动器材及运动时间的选择
2023-08-19
来源：易榕旅网
繁忙的都市生活，办公室一族的锻炼时间几乎没有，电梯、公交车、地铁、私家车等等，完全剥夺了本该属于双脚的运动，添置个家庭运动器材是不错的选择。下面介绍三种适合在家里进行的运动器械及如何选择运动时间。
1.跑步机 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
2健身球 球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。健身球现在愈来愈受到广大的女士的欢迎。
3. 动感单车 现在很多白领一组家里会添置一部动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，训练时尽量打开窗户，运动时空气新鲜很重要
运动要挑选合适的时间，才能达到好的效果。那么在什么状况下，什么时候不宜运动呢？：
1.进餐后 进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物。如果此时运动，就会使血液流向四肢，影响人体的消化。因此“饭后百步走”也应在进餐后30至45分钟再进行。
2.饮酒后 如果这时去运动，不但影响肝脏分解酒精的速度，酒精还会通过血液循环加速进入大脑、肝脏等器官，产生不良影响。
3.情绪差 运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做高强度的运动，因为人的情绪会直接影响生理机能。即使要运动，也应选择强度不大的有氧运动，如慢跑、游泳等。
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