全面瘦大腿无障碍 怎样运动能瘦腿
2023-08-19
来源：易榕旅网
现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会因增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。为了获得纤瘦的效果，许多爱美的女性尝使用各种方法瘦身减肥。但是，因为减肥不当而引起疾病甚至导致死亡的事件也时有发生。所以减肥一定要健康减肥。那么，怎样运动能瘦腿？全面瘦大腿无障碍！
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！
但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。
1 双腿置于椅子上。
2 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
3 椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
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