想要减肥就一定要吃好早餐，那早餐吃什么可以减肥？我们日常生活中最常见的早餐搭配，比如蔬菜+水果、牛奶+面包、汉堡+三明治、豆浆+油条、清粥+小菜等，哪一种更健康，减肥效果更好？现在就让我们的小编为你支招早餐吃什么可以减肥。
一、蔬菜+水果
很多想要拥有苗条身材的女性往往都会选择蔬菜和水果作为早餐，认为这样就能够为人体提供大量的膳食纤维以及维生素，但是这样的早餐缺乏足够的蛋白质，并不能及时地为人体提供热量，长此以往会给人体造成伤害。
二、牛奶+面包
牛奶+面包是一个非常好的早餐搭配，面包最好选择全麦面包，全麦面包含有较多的纤维素，具有非常好的排毒减肥功效，牛奶最好选择脱脂牛奶，不仅含有大量的钙质，而且脂肪含量低。
三、汉堡+三明治
汉堡和三明治的主要原料都是蔬菜和肉，营养比较全面，但是含有的油脂量也非常高，尤其是那些油炸过的肉，含有的热量更高。因此吃这种早餐减肥的人最好一个星期不要超过3次，而且在午餐和晚餐的时候都不要吃油炸的食物。
四、豆浆+油条
豆浆+油条是中国人最传统的早餐，油条是主食，豆浆含有大量的植物蛋白，这款早餐含有蛋白质和碳水化合，但是热量过高，尽管饱腹感非常强，但是不适合减肥的人作为减肥早餐食用。
五、清粥+小菜
粥非常容易被人体消化吸收，最好喝腊八粥，这是因为腊八粥是由五谷杂粮制作而成的，能够为人体补充各种营养，但是这样的早餐中缺乏蛋白质，最好搭配一杯鲜牛奶，以补充人体所需的蛋白质。