轻松瘦一下 健康的减肥食谱
2023-08-19
来源：易榕旅网
健康减肥食谱NO:1 早餐
一年之际在于春，一日之际在于晨。有个营养而美味的早餐非常重要，一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。
健康减肥食谱NO:2 午餐
一只煮老的鸡蛋;任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
健康减肥食谱NO:3 晚餐
就小编认为无论你此时是不是处在减肥阶段，晚餐都尽可能少量进食，特别是20：00之后。不仅有助于减肥，而且对肠胃的消化功能也有很好的帮助。
除了早午晚三餐的饮食习惯外，在夏季最好的健康减肥食谱当然要数水果了，每天保证两个苹果的摄入，能够为人体起到很好的新陈代谢功效。对去除胃肠脂肪也很有帮助，要我说如果你每日在为如何减去肉肉而烦恼的话，还不如想想如何去除胃肠中的脂肪呢！
根据中医世家汉方佰草堂在肥胖病的多年研究中发现，其实人体的肥胖原因都是个不相同的。中医认为：久坐少动、饮食无节制、生活不规率、药物激素、食物和空气污染等原因，使越来越多的人士脾气虚弱，脾虚导至湿气得不到有效排放，长久以往湿气中污浊的部份生成脂肪。而且水湿聚集在体内得不到排放是由于脾的运化失调所致，那么脾的运化功能失职是就是肥胖的主因，所以我们提出健脾益气、化痰除湿才是治疗的根本。
在任何健康减肥食谱的前奏，使用艾丽 (奥利司他胶囊 )，安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。
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