腰部的减肥是许多减肥人士的难题,许多人因为受不了仰卧起坐这类高强度运动因而放弃瘦身计划。腰部减肥按摩器可以解决这类问题,另外配合科学的饮食会更有效。
腰部减肥按摩的作用原理是,促进宿便肠道内油脂的排除,对便秘十分有效。但,排除身体油脂毒素取得一定的疗效后,立刻进行大吃大喝的计划会有反弹的迹象,甚至体重超过减肥之前。对此,配合科学的饮食选择对于保持身材起很大作用。
下面介绍几款常见的助于塑身排油食材:
1、燕麦片 热量参考:1200cal/一杯 外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维生素B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
2、全麦包 热量参考:70cal/一片 全麦包是面包中最低热量,随身带全麦包不仅可以随时随地饱腹又不怕热量
3、椰菜 热量参考:40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、茄子 热量参考:25cal/半碗 科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
5、芦笋 热量参考:55cal/一磅 。芦笋含丰富维生素,用来做沙律是个不二之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当零食,美味又健康。