运动对于减肥是必不可少的，除了运动之外，饮食习惯同样也是不可忽略，它们两者相结合，才能达到理想的减肥效果，下面我就简单的说一下，运动和饮食习惯怎么样配合减肥。
第一，多吃蔬菜。对于减肥，功臣蔬菜是无可挑剔的。
蔬菜———韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
蔬菜———豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽为最显著。
蔬菜———黄瓜：是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
蔬菜———白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
蔬菜——— 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效亦著
第二，有良好的饮食习惯。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
第三。有一定量的运动。坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
第四，配合药物减肥。虽然市场上的减肥药很多都是滥竽充数，但也不乏一些有明显减肥效果的药物。在这里向各位推荐本站网上药店，本药店的药品比较齐全，价格优惠，可安全放心购买。那么向各位需要减肥的朋友介绍一种效果不错的药物。为您推荐：
艾丽(原雅塑 奥利司他胶囊)：奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效，其他抑制脂肪吸收，让你轻松减肥不节食。