我相信许多人都会觉得运动能减肥这个答案是无需置疑的。而且还有不少人就是靠运动来使自己的身材变苗条的。又有不少的人既想靠运动减肥，但因觉得效果比较慢而摒弃运动。下面就跟我来学习一下快速减肥的运动吧。
反登楼梯法与向后步行锻炼的道理一样。该法适用于一些有一定运动锻炼基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。但值得注意的是该运动减肥法对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。
跳绳简单而且非常容易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼。特别对于那些场地不大允许的人，而且就算是下雨也不用愁。跳绳是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
躺坐在地上，右腿往前伸直，左腿屈膝，将脚腕架在右膝以上的大腿上，左手扶着脚腕，右手手指张开，与左脚脚趾互相交叉，然后扶着脚腕，前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕。