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女明星都做什么运动减肥

2023-08-20 来源:易榕旅网

相信很多人一想到减肥,脑海里就会马上闪现许多女明星成功的减肥案例。那么,有哪些成功的减肥案例可以借鉴呢?下面,小编给大家介绍三个成功的减肥案例吧。

何洁 火龙果助瘦20斤

特别爱吃零食的“超女”何洁说过,自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时,她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤,后来大吃零食后又复胖了。现在,她找到了适合自己的减肥方式:戒掉米饭和油炸食品,然后就是每天在跑步机上走40分钟,运动后如果饿了就吃火龙果。

专家意见:长期只吃水果的做法,恐怕会造成营养不良、热量不够,会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉,长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时,要结合面包(碳水化合物)和鸡肉或鸡蛋(蛋白质),再加一点蔬菜,营养和热量就会比较全面。

赵薇 快步走减重10多斤

赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子,她始终有那么一点和年龄不相衬的婴儿肥。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单,就是每天都快步走。方法虽然简单,很多人却难以坚持。

专家意见:快步走的确是科学的减肥运动之一。但要注意动作规范,不然可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉,影响形体美。要抬头挺胸,直视前方;肩膀打开,手臂紧贴身体两侧,弯成90度,走时前后摆动。要注意收腹,靠臀部来带动行动,而且臀部要自然松弛。

宋慧乔 柠檬水告别婴儿肥

《浪漫满屋》中的宋慧乔,再掀瘦身风潮。剧中发现,以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多,双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥,即用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,同时搭配每日15分钟运动,运动到出汗,目的是为了排除体内有害物质。

专家意见:此法简单易行,还不必节食,很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥,喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高,除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外,平时不要空腹喝太多,否则会伤胃。

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