生活中很多男性朋友都有很多应酬，因而导致腹部严重肥胖的问题，对自身的形象产生很大的影响，要及时的进行减肥治疗。那么，男人怎么减肥？散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
男人如何减肥的方法可以做骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。男人在进行减肥治疗时候，要少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。同时要实现男人如何减肥的效果，还要做到以下的要求：
1、就应严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。早饭必须吃，中午一定要吃饱，关键就在于晚上，一定要做到尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。当9点之后饿得慌的，可选择吃苹果。苹果属低热量食物，不仅减肥还可调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。同时男人要减肥就应拒绝甜食。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。