每天久坐，运动量少，腰腹部推挤了大量的脂肪，怎样减肚子呢？试试下面的减肚子瑜伽吧，每天在家练习，腰身会变得纤细柔软。
突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。
猫式瑜伽
1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；
2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；
3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；
4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。
L 字形盆骨提拉瑜伽
1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角；
2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止；
3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。