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会伤害身体吗 最科学的减肥方法是什么

2023-08-20 来源:易榕旅网

增肉容易,减肉难,不过上天是公平的,现在也出现了很多减肥的方法。减肥要减得有效,其实更要减得健康,减得自在,不反弹。既然如此 ,运用科学的手段和方法来进行我们的减肥计划,也就显得更加重要了。

那么,最科学的减肥方法是什么,会伤害身体吗?

从合理膳食方面来说,科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位,其比例大约为:碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要减肥,就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。

其次是适当补充营养补充食品。原因是我们当前的饮食受化肥、农药、防腐剂等的污染,质量已大不如前,因此必须用营养补充食品补充其不足,才会使人体发生“控糖激素平衡”,产生“糖原异生”作用,进而实现“燃脂”减肥,防止血脂产生,消除疾病。

第三应选择优质有机食品,才能保证“科学减肥”。比如在选择食用油时可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪,这类脂肪溶点低,易于消化,富含不饱和脂肪酸,有降脂作用。

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