跑步可以减肥吗？跑步减肥时需要注意什么？脂肪可谓是广大美眉们的头号公敌，当妹妹们稍有松懈，脂肪就会开始偷偷囤积，为了不让自己看起来不那么臃肿，有不少美眉都开始运动减肥，其中，最为常见的就是跑步，那么跑步可以减肥吗？跑步减肥时需要注意什么呢？针对这个问题，我们就一起来看一看小编的讲解：
首先需要肯定的是，跑步是可以达到瘦身减肥的效果的，但是美眉们在跑步减肥的时候也要注意以下几点，否则不但起不到瘦身的作用，还会越跑越壮哦：
运动之前先热身
在运动之前，做一些热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，可以提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势，效果也会更好。
保持稳定的心跳数
138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数，如果心跳过快，那可以起不于应该有的效果。
持续跑步20分钟以上
脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，无法让脂肪持续地燃烧。
跑步减肥小技巧就是以上的几种了，如果说我们希望自己变得美丽起来，我们也应该记住这些要点，那自己一定会健康的瘦下来，不过，值得提醒的是，贵在坚持。