为什么会失眠
睡眠好坏是一种主观的满意度，没有统一标准。简单的两个问题可以帮助判断是否有失眠问题：「白天会不会疲倦想睡？」及「入睡的过程是否顺利？」长期失眠会使人易怒、记忆力减退、免疫力下降、注意力不集中，对于工作时特别需要专注的职业(例如职业驾驶)，甚至可能因为注意力不集中而造成意外，不可忽视。
王威仁解释，失眠不是一种「疾病」，而是一种「症状」。通常造成失眠这种「症状」的是其他「疾病」，例如焦虑症、忧郁症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等，或其他因素如压力、不良的睡眠卫生习惯等。
想要治疗失眠，就必须解决背后的原因(疾病)，其中药物治疗只是一部份，另一部份要靠「改善睡眠卫生习惯」及「放松练习」。不论是否正在服用治疗失眠的药物，「改善睡眠卫生习惯」并搭配「放松练习」都是必要的。对于已经在服用药物的病人，成功的「改善睡眠卫生习惯」并熟练「放松练习」甚至可以帮助减少药物的用量。
良好的睡眠卫生习惯
1.每天尽可能按时上床入睡及起床;平日白天尽量不补眠;假日补眠不超过2小时;每日应有规律之生活，多参与社交活动;规律运动;晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟;晚餐后少喝水及饮料。
2.睡前可以吃些小点心有助睡眠(可在睡前喝一小杯加糖的温牛奶或麦片)，但不宜太饱;睡前勿喝酒;睡前宜做温和及放松身心之活动，如泡温水澡(但水温勿过热);睡前三小时避免剧烈活动;在床上避免做睡觉以外的事(如看电视、玩手机…);上床前先去一趟厕所。
放松练习有很多种，挑选适合自己的或是交替搭配使用都可以。以下介绍常用的三种：
1.冥想法：在床上闭上眼感受身体的重心，并想像一个开心、放松的景象。让杂乱的思绪飘过不予理会，只专注在呼吸和想像上。
2.腹式呼吸：鼻吸气时腹部隆起，用嘴吐气时腹部下沉。能吐多久就吐多久，「吐得慢」接着就容易「吸得深」。专注在呼吸上。可以先在床以外的地方做，等有睡意再上床。熟练后也可以直接在床上进行。
3.渐进式肌肉放松法：坐在椅子上。逐一将身体每一处肌肉收紧(约五秒)，再将肌肉慢慢地松开(约十秒)。仔细体会「紧张」和「放松」之间的不同。可按照以下顺序进行：拳→臂→额→眼→嘴→颈→胸→大腿→脚踝。
王威仁表示，现代人工作时间长且生活压力大，很多人受失眠所苦，解决之道在找到背后的原因加以调整。不论吃药与否，「改善睡眠卫生习惯」都非常重要，搭配「放松练习」甚至有机会不靠药物就可以得到好眠。最后要提醒，若症状持续或已经严重干扰生活功能，则勿避讳就医，建议进一步至家医科或身心科诊疗。