有一些女性的脸上经常会出现一些斑点，有一种叫做黄褐斑的，分布在双颊作用，这种斑点又叫做肝斑，那么肝斑怎么调理呢？肝斑有哪些原因呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。
肝斑怎么调理
1.睡眠对于皮肤来说是重要的，充足的睡眠可以让人远离很多的疾病困扰，长斑的朋友要多喝水、多吃水果。
2. 防晒也是很重要的，一年四季都要防晒的，紫外线是非常可怕的，希望大家能够做好一些防晒的措施。
3. 长肝斑与疾病有关系，特别是女性朋友长肝斑，很有可能是乳腺增生、痛经、月经不调等妇科病在作祟。
4. 夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，所以适量补充糖类，也是保持靓丽肌肤的方法。
多皮肤问题都是可以通过我们的护理和稍加注意而避免，但是很多女性朋友由于某些原因而忽略了自己的皮肤，直到肤色变了，外形走了样才“弥补”。当皮肤受到外界的刺激时没有得到很好的护理，让肝斑趁机而入，比如日晒、内分泌失调、口服避孕腰等都很可能使肝斑出现。
肝斑有哪些原因
一、内因
1、内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱等易造成体内雌激素变化，雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用，使黑色素形成增加，产生肝斑。
2、人的情绪会影响到荷尔蒙的分泌，精神不振、情绪低落(忧郁)、心理压力大、烦燥易怒、夫妻生活不规律等都会引起肝斑;当肝斑出现后，人的情绪变化更加严重，可能会出现急于求成、失望等心理，从而进一步加重肝斑的病情，所以日常生活中保持一个愉悦的心情很重要。
3、如果女性长期服用避孕药或者是出现月经不调，亦或者是患上了肝肾疾病的话，则是会引起肝斑的。
二、外因
1、日光照射
长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速，因而色素沉淀形成黑斑，导致肤色变深;紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式，会加重肝斑患者的病情。至于目前日益严重的环境污染，如粉尘、二氧化硫等浓度的升高，并大量溶解在潮湿的空气中，都可使面部皮肤中黑色素细胞密度增高，经光化作用黑色素合成增加，也会促发肝斑。
2、化妆品使用不当
滥用化妆品也会引起肝斑。很多劣质化妆品中都含有过量的重金属等成分，皮肤吸收后，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着。经紫外线照射会诱发为肝斑。
3、食物
饮食中长期缺乏谷光甘肽，会使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，进而使酪氨酸氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着，产生肝斑。如辣椒、花椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、韭菜等;如油煎、油炸、肥肉、年糕、糍粑等食物要尽量少吃。
肝斑如何治疗
1、手术
激光有风险，激光是把脸上的皮烧灼，把浅层的黑色素给消融掉，但是无法去除深层的黑色素，而且是手术一般做完，就必须要好好保养，不然反弹的机率很大。
2、面膜
自制面膜，一般的可以做，但是成效不大，如果需要的过程复杂，最好放弃，因为有时候使用不当，容易过敏。
肝斑的食疗方法
1、绿豆百合美白汤
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
2、丝瓜化瘀茶
丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
总结：以上就是关于肝斑怎么调理的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，无论是什么情况下造成的斑点，大家都要保持一颗乐观的心态，这样才会更加的美丽，希望大家能够注意。