其实人只有在面临生命选择时候才会明白很多金钱、加班、娱乐都是浮云，没有了生命又怎么去享受这些美好的生活呢？但是在日常生活中大批的人不顾自身的健康，忙于工作、娱乐，出现一种慢性自杀行为。那么这些慢性自杀行为你做过吗？
下面小编将和大家一同来了解生活中有哪些慢性自杀行为，以及该如何改变这种现实健康规律的生活。
什么是慢性自杀？
其实所谓的慢性自杀其实是一个缩短寿命和影响健康的过程，慢性自杀的一些行为不会让人体直接死亡，也不是导致死亡的直接原因。但是会引起身体衰弱，诱发其他容易导致死亡的疾病，继而导致身体生病、衰老和死亡。而引起慢性自杀的往往是生活中一些细节习惯。
晚上慢性自杀的行为
1.晚餐过饱
大口吃肉、大口喝酒看似豪爽，但是对健康而言却没有一点益处。尤其是现代人为了工作需要参加烟酒应酬。另外，吃也变成现代人发泄不良情绪的方式。
而晚餐过饱，一方面对胃肠道是一种伤害，导致胃肠道功能下降、肠道堵塞、便秘等，因为肠道中分布着人体80%的免疫系统，肠道环境受到影响，自然免疫力下降，导致疾病入侵。
另一方面，晚上过饱带来大量的热量，引起人体的脂肪堆积、高血脂和高血压等，而这些疾病都会继续腐蚀身体，直到身体灭亡。
2.熬夜
熬夜的危害必备多说，现代不管是网络还是报纸都提到过熬夜的危害。首先，熬夜会扰乱人体内分泌，人体的内分泌失调，则会引起多种疾病。
其次，熬夜让精神和身体得不到休息，长期处于紧张状态容易患高血压、抑郁症、暴躁、以及过劳死等。
另外，熬夜还是引起的眼部疾病的凶手之一，长时间熬夜导致眼部充血、红肿、眼涩和视力下降。
3.晚上不运动
其实运动不一定要选择再晚上，但是由于现代人白天工作匆忙，时间紧迫，只有晚睡才有运动时间。而长期晚睡不运动，首先导致免疫力下降，运动少身体缺乏良性的刺激，抗病能力越来越差，变相的自杀。
其次，晚睡不运动，身体循环慢、代谢慢、精神状态差、便秘、消化不良等。
4.晚上过于剧烈运动
和晚上不运动相比而言晚上过度运动其实也是对人体的一种伤害，首先，长时间的大量运动会导致人运动性贫血发生，而这种疾病也会反过来影响运动能力。
其次，晚上过于剧烈的运动容易引起神经兴奋，影响睡眠。也加重饥饿感。
5.面对电脑加班
晚上加班已经是上班族的家常便饭，但是一天十几个小时面对着电脑也属于一种慢性自杀。首先，长期面对电脑是对皮肤的一种破坏，出现皮肤粗糙、干燥、色斑和毛孔粗大现象。
其次，晚上面对电脑加班避免不了对眼睛健康造成危害，结膜炎、干眼症和视力下降则容易发生。同时，晚上加班还会导致饮食不规律和吸烟等不良习惯。
6.睡前生气
古人讲食不言寝不言，其实也是为了避免睡前生气的一种方法，常说气大伤身，睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等，严重的危害身体健康。
7.带妆睡觉
带妆入睡其实是对皮肤的一种慢性自杀，首先，容易导致毛孔堵塞，出现痘痘、粉刺和毛孔粗大等问题。
其次，让皮肤干燥不再容易上妆，长时间的妆容导致皮肤呼吸能力受限，易干燥和没有光泽。
另外，化妆品也分为优劣，劣质的化妆品会对皮肤产生刺激，容易导致皮肤过敏。
晚上做些什么可以促进健康
首先，按时入睡、饮食有规律、不熬夜、不喝酒、不吸烟等都属于良好的养生习惯。
其次，适量运动、泡泡脚、认真卸妆、少加班、不玩手机、少生气等也可以促进身体的健康。
另外，既然知道一些不良的习惯属于慢性自杀行为，那么赶紧停下来，适度的放慢生活节奏也是一种养生。
结语：生活中的慢性自杀行为虽然不会立刻让人体死亡，但是会慢慢的削弱身体抵抗力给一些致命疾病的提供机会。所以慢性自杀行为必须及时停止。上文我们提高了晚上熬夜、过饱、加班、生气、过度运动或不运动、带妆入睡等慢性自杀行为，希望你能及时改变。