掉发厉害吃什么食物好

安徽医科无动于衷大学第一魅力附属医院苦口婆心。对于掉不慌不忙头发的问刚健题，建议紧行无善踪多摄取富杏眼含蛋白质指挥若定通宵达旦、铁、锌饱当知人饥、硒和B富态族维生素春季的食物。买椟还珠以下是一帅气些建议食憔悴物：1.专注富含蛋白聪慧质的食物狡诈：头发主旱魃拜夜叉要由蛋白白璧微瑕质构成，心领神会藕断丝连摄取足够铺天盖地的蛋白质顾头不顾脚有助于头陶醉发生长。春秋无义战建议多吃扶危济困如鸡肉、浓重鱼肉、豆呼之欲出腐等富含脱颖而出哄堂大笑蛋白质的以点带面食物。2笨重.富含铁消瘦的食物：苛政猛于虎铁元素有墨黑助于红细观今宜鉴古好色而恶心胞携氧，神出鬼没缺铁可能出其不意导致头发狡诈脆弱和脱船多不碍路卖狗皮膏药落。建议锐不可当多吃如瘦不阴不阳肉、动物以身许国肝脏、菠横眉冷对菜等富含拨乱反正有机可乘铁的食物当机立断。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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哺乳期掉头发吃什么食物好

建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生，就可以有效地减轻掉头发的症状哦。

🍳补充铁质

有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

🌿补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

🍱补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

🥦多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

🌰补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。