怎样躺床上也能练腹肌
2024-05-02
来源：易榕旅网
如何躺着就能有腹肌？ 下面分享5个躺着就能有腹肌的练习方法,下卷腹练习、手触腿卷腹、仰卧交替脚跟相碰、V字卷腹、直腿卷腹。下卷腹练习。身体躺在瑜伽毯上，双腿屈膝，大腿和小腿互相垂直，臀部以上部位紧贴在地面上，双臂伸直放在身体两侧，收紧核心肌群，腹部肌肉收缩发力，双腿向胸部做卷腹动作，双腿姿势不变，臀部和下背部抬起。
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怎样练腹肌既简单又有效果。在在床上就能完成。我没太多时间做复杂的。都是下班晚上和早上
俯卧撑和仰卧起坐都可以！仰卧起坐效果比较好些！就怕你腹部会痛！一次做20个！慢慢往上加！根据自己的承受能力加！这样你不会感觉腹部疼痛！一般坚持一段时间就可以满足你的愿望了！半月到一月就可以有腹肌出现！平时多锻炼身体！
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