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学博士教你的 养生:不老的 秘密》是20 18年广东科 技出版社出版 的图书。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
国医大师熊继柏教授教您养形养神
小寒到来,天气开始进入一年中最寒冷的日子。
一过小寒,就进入“出门冰上走”的三九天了。民间有“小寒大寒,滴水成冰”的说法。
深冬时节,全国多天寒地冻,正是收敛阳气、守藏进补的好时机。
国医大师 熊继柏
湖南中医药大学教授、
博士研究生导师
熊继柏十三岁开始习医,十六岁开始行医,从事中医临床六十年从未间断,年近八旬,仍然坚持每周4次门诊,每次诊疗近百人,擅长中医内科、妇科、儿科,善治疑难病症、危重病症,诊治疾病精于辨证施治,理法方药熟练,临床疗效卓著。
中医名家、国医大师熊继柏教授认为,小寒 养生 应加强保暖巧避风寒,谨慎进补法遵《内经》。小寒时节是一年中最冷的时期,也是很多疾病的高发期。老年人如何安全度过呢?熊继柏教授建议,老年人要牢记重保暖、避风寒、慎进补三个 养生 要点。
比如,应遵循《黄帝内经》提出的基本饮食原则,做到饮食要有规律和节制,日常作息也要顺应自然,春、夏两季“夜卧早起”,秋天早卧早起,冬天早卧晚起。
熊继柏教授指出,养形和养神是中医 养生 的两个重要内容,中医养形的方法是预防外邪、食饮有节、起居有常。养神的方法是让心境安宁清净,精神愉悦,保持平和。
中医 养生 法则主要是四个字:顺应自然。
顺应自然包含三个层次。
第一个层次是要顺应大自然气候的变化规律。
自然界有“春夏秋冬”“温热凉寒”,自然界中的生物有“生长收藏”,人要顺应这种规律。
比如夏热冬寒,古人讲究“动作以避寒,阴居以避暑”。
夏天开空调,把温度调得很低,一进房间就起鸡皮疙瘩;或者冬天把空调温度调得很高,让汗淋漓。这些都是不对的。老人夏天最好随身携带一件衣服或者披肩,进到空调房间的时候披一下,减少空调对人体的伤害。冬天时,最好不要经常逛商场,商场空气不流通,并且空调温度比较高,容易使人缺氧。无论冬天还是夏天,空调都不要开得太热或者太冷。夏天炎热的时候,不要把空调设置到24 以下,冬天寒冷的时候,也不要调到26 以上。
第二个层次是要顺应人的身体规律,从出生到成长,再到壮、到衰。
人不能用生长激素去促进他成长,也不要幻想吃仙丹妙药能长生不老。
第三个层次是要顺应人的个体差异。
《黄帝内经》指出:“人之生也,有刚有柔,有强有弱,有短有长,有阴有阳。”
人除了性别、年龄不同外,体质也有很大差别,所以不要千篇一律,如果有宣传说“吃什么可以不得病”,那肯定是假的。
熊继柏教授强调,调节情志,注意避免七情过度,也是 养生 的一个重要方面。
暴喜伤心: “在《儒林外史》里有个‘范进中举’的事例就能很好地证实这一说法。范进考举人老是考不上,到五十多岁的时候还没能考上,直到最后一次没抱啥希望时却突然接到通知考中举人了。这下不好了,范进一狂喜竟然疯了。”熊继柏教授说。喜应该是开心高兴啊,可怎么会伤心呢?因为心主神明,心是管思维意识、神智活动的,正常的喜乐,会使人神情愉悦,可狂喜会使心气迟缓。
暴怒伤肝: “想必大家都听过三气周瑜的故事,他每次暴怒之后的发病症状都是一样的,每次都是昏倒,吐血,第一次、第二次醒过来了,第三次就去了。”
熊继柏教授说。《黄帝内经》上讲,肝脏是藏血的,发怒会直接影响到肝脏,致使气血往上冲涌,很容易造成危险,有心脑血管疾病的老人要特别注意。
暴恐伤肾: 肾的情志是恐。比如人过恐会尿裤子甚至遗屎,恐惧过多会损伤肾气。
过思伤脾: “林黛玉的相思病害得她整天郁郁寡欢,我国著名的数学家和科学家陈景润,用了5麻袋的稿纸算出了哥德猜想。他整天不说话,走路时都在思考。由于用脑过度,陈景润晚年患上了帕金森病。”
熊继柏教授说,一个人多愁善感老是在思考,就会引发饮食不和,严重影响脾胃功能,所以林黛玉也胖不起来,她不可能有薛宝钗那种丰腴的体态。
过悲伤肺: 还是举林黛玉的例子,肺的情志是忧愁。有肺病的人就喜欢哭,林黛玉是典型的愁忧伤肺。
《灵枢·百病始生》篇指出“喜怒不节则伤脏”,可见调节情志对于 养生 是何等的重要。
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”