中医立秋的养生方法
立秋后养生注意事项：1. 改善饮食：（1）多吃汤水类食物，避免辛辣刺激性食物，防秋燥。（2）增加养阴润肺的柔润食物。2. 改善生活方式：（1）防止早上和夜间着凉，白天适当开窗通风换气。（2）选择中等强度的运动，建议每天保持在30分钟以上的运动量。
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中国传统节气-立秋?
中国传统节气-立秋？
立秋(公历8月7日或8日-太阳到达黄经135°)
“秋，揪也，物于此而揪敛也”立秋后天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降，谷物成熟。
立秋——[宋]刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满街梧叶月明中。
饮食养生：
1、[清淡为主]：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、菠菜、鸭蛋等具有滋润作用的食物。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食健脾补胃的莲子、山药，或喝薏米粥、扁豆粥等。
2、[食酸]：注意“增酸”，以增加肝脏功能，抵御过盛肺气侵入。可选苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山植等含酸性的水果。
3、[怯湿进补]：秋季空气湿度大，常有闷热潮湿的感觉，再加上在夏季常过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时不宜大补，宜清补，吃一些怯湿的食物。
传统习俗：
1、[立秋节]：“四立”季节转换之时，一向是历代帝王十分重视的日子，周代天子于立秋日要亲率诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀仪式。汉代和唐代每逢立秋日，皇帝也要祭祀。
2、[移栽梧桐]：宋时立秋这天皇宫要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道:“秋来了!”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
3、[戴楸叶]：宋代民间立秋之日男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗，明承宋俗。清代在立秋这天悬秤称人，和立夏日相比以验夏中之肥瘦。
4、[晒秋] ：每年立秋，随着果蔬成熟，湖南、江西、安徽等山区，为防止农作物发霉，当地村民就利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒，久而久之就演变成一种农俗现象。五颜六色的丰收果实相映成趣，使人仿佛走进了一幅幅油画。
5、[贴秋膘]：秋风起，胃口开，古人为补偿苦夏的损失，在立秋这天做出各种各样的肉菜，如炖肉、烤肉、红烧肉等，吃的满嘴流油，谓之“以肉贴膘”。
6、[啃秋]：也叫“咬秋”。每到立秋，民间多吃西瓜，据说这样可以免除冬春腹泻等疾病。
气候变化：
1、[南北差异]：立秋和立春、立夏一样，并不意味秋天真正到来。按气象学划分，连续五天的平均气温降到22°C以下才算是秋季开始。我国最高入秋的黑龙江、新疆等地是在8月中，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南时已快到新年元且了。
2、[秋老虎肆虐]：“秋后一伏，晒死老牛”立秋是一年中最热的三伏天的末尾阶段，因此气温并不是迅速下降，还有可能继续升高。人们形象的把这一时期的天气叫做“秋老虎”。
3、[温差大]：但立秋后早晚又有很大区别，所谓“立秋早晚凉，中午汗湿袋”，早晚有了凉风和露气就表明天气开始逐渐转凉了。
农事活动：
1、[晚秋作物成熟]：“立了秋，挂钩，消闲，等秋收”，立秋时节中稻开花结实，单季晚稻圆秆，大豆结英，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，此时适当的灌溉和施肥，等待秋收。
2、[栽种晚谷]：“头伏芝麻二伏豆，晚粟种在秋收后”，晚季稻，小米可以立秋后播种，华北地区的大白菜也要抓紧播种。
3、[翻耕]：双季晚稻需追肥耘田，加强管理茶园秋耕要尽快进行，农谚说“七挖金，八挖银”(弄里)，此时正值秋茶生长的季节，深入翻耕清除杂草，并埋入茶树根部，为来年春茶储备足够养分。
中国传统节气-立秋?
中国传统节气-立秋？
立秋(公历8月7日或8日-太阳到达黄经135°)
“秋，揪也，物于此而揪敛也”立秋后天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降，谷物成熟。
立秋——[宋]刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满街梧叶月明中。
饮食养生：
1、[清淡为主]：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、菠菜、鸭蛋等具有滋润作用的食物。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食健脾补胃的莲子、山药，或喝薏米粥、扁豆粥等。
2、[食酸]：注意“增酸”，以增加肝脏功能，抵御过盛肺气侵入。可选苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山植等含酸性的水果。
3、[怯湿进补]：秋季空气湿度大，常有闷热潮湿的感觉，再加上在夏季常过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时不宜大补，宜清补，吃一些怯湿的食物。
传统习俗：
1、[立秋节]：“四立”季节转换之时，一向是历代帝王十分重视的日子，周代天子于立秋日要亲率诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀仪式。汉代和唐代每逢立秋日，皇帝也要祭祀。
2、[移栽梧桐]：宋时立秋这天皇宫要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道:“秋来了!”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
3、[戴楸叶]：宋代民间立秋之日男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗，明承宋俗。清代在立秋这天悬秤称人，和立夏日相比以验夏中之肥瘦。
4、[晒秋] ：每年立秋，随着果蔬成熟，湖南、江西、安徽等山区，为防止农作物发霉，当地村民就利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒，久而久之就演变成一种农俗现象。五颜六色的丰收果实相映成趣，使人仿佛走进了一幅幅油画。
5、[贴秋膘]：秋风起，胃口开，古人为补偿苦夏的损失，在立秋这天做出各种各样的肉菜，如炖肉、烤肉、红烧肉等，吃的满嘴流油，谓之“以肉贴膘”。
6、[啃秋]：也叫“咬秋”。每到立秋，民间多吃西瓜，据说这样可以免除冬春腹泻等疾病。
气候变化：
1、[南北差异]：立秋和立春、立夏一样，并不意味秋天真正到来。按气象学划分，连续五天的平均气温降到22°C以下才算是秋季开始。我国最高入秋的黑龙江、新疆等地是在8月中，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南时已快到新年元且了。
2、[秋老虎肆虐]：“秋后一伏，晒死老牛”立秋是一年中最热的三伏天的末尾阶段，因此气温并不是迅速下降，还有可能继续升高。人们形象的把这一时期的天气叫做“秋老虎”。
3、[温差大]：但立秋后早晚又有很大区别，所谓“立秋早晚凉，中午汗湿袋”，早晚有了凉风和露气就表明天气开始逐渐转凉了。
农事活动：
1、[晚秋作物成熟]：“立了秋，挂钩，消闲，等秋收”，立秋时节中稻开花结实，单季晚稻圆秆，大豆结英，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，此时适当的灌溉和施肥，等待秋收。
2、[栽种晚谷]：“头伏芝麻二伏豆，晚粟种在秋收后”，晚季稻，小米可以立秋后播种，华北地区的大白菜也要抓紧播种。
3、[翻耕]：双季晚稻需追肥耘田，加强管理茶园秋耕要尽快进行，农谚说“七挖金，八挖银”(弄里)，此时正值秋茶生长的季节，深入翻耕清除杂草，并埋入茶树根部，为来年春茶储备足够养分。