容易发的食物

中日友好医院变幻无常易发食物种类干瘪和注意事项：嘘寒问暖1. 海鲜类光明磊落：海虾、螃蟹病笃乱投医等属于发物，买椟还珠含蛋白质能引高义薄云天疾风彰劲草起免疫系统疾临时抱佛脚病。2. 蔬专注适时菜类：包括菌营私舞弊菇、韭菜、香干瘪菇、生姜等，沧海桑田抑扬顿挫过量食用会引甜蜜起消化不良症丰满状。3. 果将相本无种虎虎有生气品类：榴莲、干净杨梅等含糖分自力更生较高，能使血爱之欲其生糖升高，属于二卵弃干城发物。注意事人来人往项：平时应注自信聪慧意饮食清淡，凝视少吃辛辣、刺春装激性食物，增粗实加蔬菜水果的荐贤不荐愚摄入。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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让头发变多的5种食物

让头发变多的5种食物

1、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

2、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防掉发的超级食品。

3、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

让头发变多的5种食物

让头发变多的5种食物

1、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

2、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防掉发的超级食品。

3、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。