促进睡眠
可选择以 下饮品: 1. 温 热牛奶: 补充蛋白 质,起到 放松效果 。2. 中药材水 :如酸枣 仁、合欢 花、远志 、百合等 。有宁心 安神、促 进睡眠功 效。3. 花茶: 如薰衣草 花茶、茉 莉花花茶 。具有镇 定情绪、 宁心安神 的功效。 失眠、睡 眠质量较 差的人群 需避免过 于兴奋, 保持安静 睡眠环境 ,调整情 绪。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
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1、百合枣仁茶
鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。
2、桂圆冰糖茶
桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。
作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。睡眠不好喝什么茶助眠
3、红枣莲子枸杞茶
50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时。
作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状。
4、莲子花茶
茶中莲子花味苦,性寒,归心经。具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论:“甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火。”《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火。”两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳。