郑州大学
第一附属 医院处理 生气的技 巧:1. 深呼吸 :连续深 呼吸30 次,专注 于呼吸, 帮助情绪 稳定。2 . 转移 注意力: 离开让人 生气的环 境或人, 出去走走 、听音乐 、跑步、 找朋友聊 天,分散 注意力, 缓解情绪 。3. 做让自己 开心的事 :选择逛 街、买衣 服、吃甜 食等让自 己开心的 活动。生 气会带来 很多负面 影响,如 伤肝、长 斑、加速 大脑衰老 等。因此 ,应尽快 找到解决 方法,少 生气,爱 护自己的 身体。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下,要尽量保持乐观开朗的心情,要想恢复其实是必须要进行撒气的,也可以采用多吃一些梳理肝气的食物,以下详细介绍生气怎么办怎么缓解一下。
1、躲避法
立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。
2、转移情绪
生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。
在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。
3、转移注意力
到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。
4、让理智控制大脑
很多人在生气时候,都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔。
在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。
让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。
5、延迟生气感
许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等。
这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提。
6、向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。
可以向朋友倾诉,把心中的苦处和盘倒给知心人,并能得到安慰,甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。
除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
7、将生气转变为力量
生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。
当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。
8、运动消气
生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
9、好好睡一觉
人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉。
一、快速不生气的方法
第一、转移注意力
刚要生气的时候,平稳情绪,立刻转移注意力,不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上,可以听听歌曲,散散步,将自己的情绪关注到别的事物上,便能够平静情绪,心里的怨气也会消除。
第二、进行宣泄
人们在生气的时候,心中的怒火无法宣泄,便会越来越生气,此时最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友进行倾诉,将心中的怒火一吐为快,便能够解决生气问题。
第三、躲避
当碰见生气的人或者事生气的事情时,为了避免生气,就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境,找一个安静的地方平静心态,便会大事化小小事化了,从而不让自己生气。
第四、深呼吸
当遇到生气的事情,一定要学会自我安慰,进行深呼吸,调整情绪,在深呼吸的过程中,你的情绪会得到瞬间的稳定,脑部也会思考这件事情到底值不值得生气,有一个平静的过程,便能够控制自己的情绪,避免生气。
生活中总会遇到生气的事情,虽然无法避免,但大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气带来的.危害那么多,为了保证自身的健康,一定要学会拥有良好的心态,一定要学会莫生气。
二、生气的坏处
第一、促使肝脏增大
人们都听过这样一句话“气大伤肝”,当人们在生气的时候,肝脏的大小会随之增加,要比正常的肝脏大一圈,经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰,甚至是肝硬化问题,由此可见生气带来的危害有多么大。
第二、心脏血流增加
当人们在严重生气的时候,会感觉心脏疼痛,其实是生气带给心脏的压力,心脏的血液流动会比平时加快,收缩能力也会加强,如果没有更好的控制情绪,导致越来越生气,很容易引起心肌梗塞等问题。
第三、肠胃功能紊乱
人们在生气的时候,总会说这两句话“气的胃疼”,的确在生气的时候胃部血液流量会减少,供血不足,肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量下降,这一系列的原因,都会导致胃痛,肠胃功能紊乱。
每生气一次 身体就改变一次
1、流往心脏的血流量多一倍
回想自己气急了的时候,是不是感觉心跳加快、心慌心悸?这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍,为了处理这些多余的血液,心脏就要加速工作,造成了极大的心脏负担。
心跳加快、心慌心悸都算是轻的了,气得越厉害,血流量增加得久越多,很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗,最终被“气死”。
2、肝脏的体积会扩大一圈
气大伤肝,关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的,一旦肝脏变大,就容易使郁气堆积在肝脏中出不来,俗称“肝气郁结”,一次次生气,轻则两肋和肝区疼痛,重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。
不仅如此,肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪,平心静气。
3、肺泡没法及时收缩
许多人经常会讲“气得我肺都炸了”,这不是玩笑,是真的。 研究发现生气时肺泡会不断扩张,没法及时收缩,出现气“只出难进”的情况,导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥,俗称“气昏了”。
4、抵抗能力下降
生气时体内会分泌皮质激素,这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作,从而使人体免疫力下降,抵御疾病的能力变弱。
生气过后的补救办法
控制脾气说起来简单,做起来却难,人难免有个气急火燎的时候,脾气暴躁或生过气后及时吃这些,能减少生气对身体的伤害。
吃几个山楂,平缓心跳,调节心率,以减轻心脏的负担。含几片白芍,疏肝理气,消除郁结,以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤,缓解胸闷,调整肺泡的收缩和扩张功能,以此强健肺部。
生吃两个西红柿,促进毒素排出,营养细胞,从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法,但无法100%消除,只能消除大部分危害。因此调节心态,少生气,平和地对待身边的人和事才是治本之道。
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下,要尽量保持乐观开朗的心情,要想恢复其实是必须要进行撒气的,也可以采用多吃一些梳理肝气的食物,以下详细介绍生气怎么办怎么缓解一下。
1、躲避法
立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。
2、转移情绪
生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。
在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。
3、转移注意力
到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。
4、让理智控制大脑
很多人在生气时候,都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔。
在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。
让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。
5、延迟生气感
许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等。
这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提。
6、向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。
可以向朋友倾诉,把心中的苦处和盘倒给知心人,并能得到安慰,甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。
除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
7、将生气转变为力量
生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。
当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。
8、运动消气
生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
9、好好睡一觉
人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉。
一、快速不生气的方法
第一、转移注意力
刚要生气的时候,平稳情绪,立刻转移注意力,不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上,可以听听歌曲,散散步,将自己的情绪关注到别的事物上,便能够平静情绪,心里的怨气也会消除。
第二、进行宣泄
人们在生气的时候,心中的怒火无法宣泄,便会越来越生气,此时最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友进行倾诉,将心中的怒火一吐为快,便能够解决生气问题。
第三、躲避
当碰见生气的人或者事生气的事情时,为了避免生气,就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境,找一个安静的地方平静心态,便会大事化小小事化了,从而不让自己生气。
第四、深呼吸
当遇到生气的事情,一定要学会自我安慰,进行深呼吸,调整情绪,在深呼吸的过程中,你的情绪会得到瞬间的稳定,脑部也会思考这件事情到底值不值得生气,有一个平静的过程,便能够控制自己的情绪,避免生气。
生活中总会遇到生气的事情,虽然无法避免,但大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气带来的.危害那么多,为了保证自身的健康,一定要学会拥有良好的心态,一定要学会莫生气。
二、生气的坏处
第一、促使肝脏增大
人们都听过这样一句话“气大伤肝”,当人们在生气的时候,肝脏的大小会随之增加,要比正常的肝脏大一圈,经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰,甚至是肝硬化问题,由此可见生气带来的危害有多么大。
第二、心脏血流增加
当人们在严重生气的时候,会感觉心脏疼痛,其实是生气带给心脏的压力,心脏的血液流动会比平时加快,收缩能力也会加强,如果没有更好的控制情绪,导致越来越生气,很容易引起心肌梗塞等问题。
第三、肠胃功能紊乱
人们在生气的时候,总会说这两句话“气的胃疼”,的确在生气的时候胃部血液流量会减少,供血不足,肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量下降,这一系列的原因,都会导致胃痛,肠胃功能紊乱。
每生气一次 身体就改变一次
1、流往心脏的血流量多一倍
回想自己气急了的时候,是不是感觉心跳加快、心慌心悸?这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍,为了处理这些多余的血液,心脏就要加速工作,造成了极大的心脏负担。
心跳加快、心慌心悸都算是轻的了,气得越厉害,血流量增加得久越多,很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗,最终被“气死”。
2、肝脏的体积会扩大一圈
气大伤肝,关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的,一旦肝脏变大,就容易使郁气堆积在肝脏中出不来,俗称“肝气郁结”,一次次生气,轻则两肋和肝区疼痛,重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。
不仅如此,肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪,平心静气。
3、肺泡没法及时收缩
许多人经常会讲“气得我肺都炸了”,这不是玩笑,是真的。 研究发现生气时肺泡会不断扩张,没法及时收缩,出现气“只出难进”的情况,导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥,俗称“气昏了”。
4、抵抗能力下降
生气时体内会分泌皮质激素,这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作,从而使人体免疫力下降,抵御疾病的能力变弱。
生气过后的补救办法
控制脾气说起来简单,做起来却难,人难免有个气急火燎的时候,脾气暴躁或生过气后及时吃这些,能减少生气对身体的伤害。
吃几个山楂,平缓心跳,调节心率,以减轻心脏的负担。含几片白芍,疏肝理气,消除郁结,以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤,缓解胸闷,调整肺泡的收缩和扩张功能,以此强健肺部。
生吃两个西红柿,促进毒素排出,营养细胞,从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法,但无法100%消除,只能消除大部分危害。因此调节心态,少生气,平和地对待身边的人和事才是治本之道。