睡觉时如何转移注意力
2024-05-02
来源：易榕旅网
首都医科大学附属北京天坛医院晚上睡眠不好如何处理：1. 转移注意力：打断自己的思想，转移注意力，可以听放松音乐、看书等。2. 适当运动：适当做低强度运动，能缓解压力、放松大脑，提高睡眠质量。3. 食疗：食用助眠食物，如红枣、桂圆、牛奶、莲子等，可缓解失眠问题。4. 安神药：在医师指导下可服用安神药物，如安神补脑液、心神宁片等。如失眠严重需及时就诊。
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怎样才能转移注意力，不让自己睡觉前尤其是晚觉时不要总是胡思乱想？
把注意力来回注意到自己的两个大拇指，有利于安心。这符合经络学。当注意到一个拇指时默想自己“不需要关心其他杂事”。来回颠倒，你原先想的事就淡化了。
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