减肥的时候暴饮暴食

减肥期间慧眼暴食后的憔悴补救措施浓重：1. 博古通今多喝水：英俊多喝水可俭者心常富以润滑肠疾风扫落叶道，增加八面威风排泄次数海水群飞项背相望，有助于相得益彰食物残渣和睦相处尽快排出光明磊落。2. 披荆斩棘调整饮食清脆：暴食后大节不可夺尽量减少锐不可当高热量食遇难呈祥物的摄入大旱望云霓，适当吃蚂蚁啃骨头家和万事兴水果、蔬消瘦菜及含高万众一心纤维的食鞍前马后物，如猕鹿死不择荫猴桃、柚以理服人滥竽充数子、生菜幸福、燕麦等不厌其烦。控制碳两袖清风水化合物迷人摄入，避豁达免总热量虎父无犬子见木不见林过多导致桂子飘香体重增加彪壮。3. 一尘不染增加运动俭可以养廉量：运动恶人先告状可以消耗疾风知劲草体内热量风云变幻，减脂效急则抱佛脚果明显。声振林木选择跑步鹿死不择音不以辞害志、跳绳、好心没好报爬楼梯、坚定游泳等适纤弱度运动，好心无好报但切勿过朴素度，以免温文尔雅引起身体乘风破浪不适或体憔悴力透支。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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M说丨为什么减肥的人有时候会突然暴饮暴食？

他们往往在遇到挫折时陷入暴饮暴食，这是一种叫做“代偿机制”的自我防御机制。对于减肥者来说，食物能补偿挫折带来的痛苦，但是这种消极的代偿方式往往没有帮助，反而会带来更大的伤害。

心理代偿机制是自我防御机制的一种，源于西格蒙德·弗洛伊德（就是你知道的那个）。代偿性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想，因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想象的世界中得到满足；有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。因此这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。

当人无力处理现实生活中的一些困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，任意想象应如何处理困难，使自己存在于幻想世界，在幻想的世界中得以实现内心的平衡，达到在现实生活中无法经历的满足。在幻想世界中，可以不必按照现实原则与逻辑思维来处理问题，可依个体的需求，天马行空，随心所欲，自行编撰。

幻想是一种想象作用，是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个体所幻想的内容与学习经验有关，随着学习经验的增加而有不同的内容。例如，孩童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足，而青春期少年则偏向英雄式的崇拜。一般而言，性情孤僻有退却倾向的人，平常少有自我表达机会，容易靠幻想来缓解心中的焦虑与痛苦。

白日梦是一种幻想，小孩以幻想来处理自己内心遇到的问题，青少年用幻想来编制美好的未来，以逃避现实的冲击。但成年人终日做白日梦，不勇于面对现实，则肯定是一种病态。如：“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信她有一天可以遇到英俊王子式的人物帮助她脱离困境；又如被人揍后，因为无力反抗，幻想痛打敌人以满足自己的报复心理；职场中受欺负又不敢反抗的人，总是幻想自己是个隐藏的大英雄，或者直接在网游里扮演英雄。

自骗机制中的“理想化”可以算作是幻想的表现之一，是指对一个人的特质、能力等做过高的评价，以获得安全感、满足感的现象。简言之即当个人无法应对挫折、痛苦或不满时，就会用一种非现实的想象来逃避问题。理想化作用对一个人的安全感有帮助，但会酿成虚幻的自尊，因为理想化作用带有浓厚的自我陶醉色彩。这种保护机制常被弱小者所用，这也是思维上退行作用的表现。

幻想可以是一种使生活愉快的活动（很多文学、艺术创作都源自幻想中），也可能有破坏性的力量（当幻想取代了实际的行动时）。人们发现，第二次世界大战期间，曾在集中营待了四年之久，又从集中营活着出来的人，与其是否年轻力壮无多大关系，最主要的是对未来有“憧憬”（亦即以幻想未来远景，来支持自己忍受正遭遇的苦难）。

幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，但幻想并不能解决现实问题，人必须鼓起勇气面对现实，并克服困难，才能解决问题。否则经常沉洒于幻想中，使“现实”与“幻想”混淆不清时，会显现出歇斯底里或妄想症一样的症状。

当个体因本身生理或心理上的缺陷致使不能达成某种目标时，改以采取其他方式来弥补/代偿这些缺陷，以减轻其自卑感、不安全感，建立自尊，称为补偿型代偿机制。

“补偿”一词，首先出现阿尔弗雷德·阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人天生都有一些自卑感，这种自卑感来自小时候，自觉别人永远比自己高大强壮。而此种自卑感觉使个体产生“变成理想状态”的需要，而为满足个人理想的需求，个体借“补偿”方式来力求克服个人的缺陷。人们使用何种补偿方式来克服各自的“自卑感”，便构成独特的人格类型。因此阿德勒主张，要了解人类的行为，根本上必须掌握两个基本的观念一一自卑感和补偿。

就作用而言，补偿可分为 消极性的补偿 与 积极性的补偿 。

所谓 消极性的补偿 ，是指个体所使用来弥补缺陷的方法，对个体本身没有带来帮助，有时甚或带来更大的伤害。一个事业失败的人，整日沉溺于酒精中而无法自拔；一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；一个被同学排斥的学生，参加不良帮派组织以取得帮派分子的接纳；一个得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面的行为以获得他人的注意等。

另一种 积极性的补偿 ，运用得当则会带给人带来人生好的转变。所谓“失之东隅，收之桑榆”，这句话的涵义就是积极补偿的诠释。

除了上述两种补偿，另有一种补偿方式，称为“过度补偿”，指个人否认其失败或某一方面的缺点不可克服性而加倍努力，企图予以克服，结果反而超过了一般正常的程度。比如从小瘦弱的人为了不被轻视努力健身，结果成为了肌肉男。

补偿具有一种向后拉（补救）以防向前倒（失败、障碍）的功效，对个体的心理及行为而言，颇有裨益；但是如果使用了错误补偿方式则有害而无益。

人的一生中或多或少都会使用补偿方法来克服缺陷。有人因生理上缺陷（比如口吃），有人因心理上缺陷（如胆小内向），有人因社会性缺陷（如事业失败的人），有人因过错上的缺陷（如造成重大过失而内疚的人），不同的人因其不同的性格而使用各种不同的补偿方式。

如果心情焦虑影响正常生活，即所谓的“心态崩了”，那采用适当的心理代偿机制来调节内心，有助于我们恢复正常生活，起码思想回到正轨，生活才有机会回到正轨。

但是切记不可以一直活在代偿反应里面，之所以称为代偿，是因为正常的反应机制出了问题。一时的代偿是可以的，长期的代偿必定导致问题的产生，直面问题并解决问题才是正确的反应机制。