睡眠障碍中医养生保健方案
中医治疗睡眠障碍的方法：1. 穴位按摩、贴敷、针刺或艾灸：根据个人体质，在医生指导下进行。2. 音乐疗法：适用于容易紧张的患者。3. 中药汤剂：根据患者身体特点、胃肠功能、情绪特点等辨证论治，予以不同的中药处方。4. 采用有刺激性香味的中药或能扩血管的芳香类药物，如薄荷、桂皮等，调整睡眠。
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中医最爱用「通」法,行走坐卧都能做,瘦肚子,治失眠,疏肝健脾
本 期 导 读
每天揉腹，是对脾胃的保健
中医有句话讲，早晚揉腹，百病不生。
揉腹虽简单，却是流传了千年的*。
药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的 养生 秘诀之一。
腹者，生之本。腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。
从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之*。
从中医的角度来看，经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
腹部也是百病之根 。一切慢性疾患，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点。
当慢性病 牵延 不愈，但又不知病因何在、如何治疗时，我们可以去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」）。
只要把它推开揉散，慢性病也会慢慢随之消失。
很多消化吸收差，经常便秘腹泻，老寒胃的，腹部往往可以摸到疙瘩、结节或者痛点，一般来说坚持揉腹一周左右，就能看到效果。
揉腹祛三浊
揉腹，揉什么呢？
揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。
浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气；久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。
气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源，常年肠胃不舒服的人，肚子里肯定一团废水、浊水。
时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。
揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。
揉腹功效多
仙丹腹中藏，揉之寿命长。坚持揉腹的好处非常多。
1.健脾和胃
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。
2.甩赘肉、瘦肚子
大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，促进脂肪和赘肉的消除。
3.促进睡眠
很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。
4.女子暖宫，男子补肾
小腹为女性胞宫所在之处，又是肝经循行之处，肝经主管男女阴器。通过揉腹，女子暖宫驱寒，能调理痛经、月经量少、子宫肌瘤囊肿等妇科问题。男子则能润宗筋，安精室，疏通瘀堵，避免精索静脉曲张、前列腺炎等问题。
5. 健康 长寿
《黄帝内经》有记载：「腹部按揉， 养生 一诀。」孙思邈也说：「腹宜常摩，可祛百病。」揉腹是简单易行的 养生 保健*，许多中医人都非常推崇。
中医最爱用「通」法,行走坐卧都能做,瘦肚子,治失眠,疏肝健脾
本 期 导 读
每天揉腹，是对脾胃的保健
中医有句话讲，早晚揉腹，百病不生。
揉腹虽简单，却是流传了千年的*。
药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的 养生 秘诀之一。
腹者，生之本。腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。
从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之*。
从中医的角度来看，经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
腹部也是百病之根 。一切慢性疾患，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点。
当慢性病 牵延 不愈，但又不知病因何在、如何治疗时，我们可以去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」）。
只要把它推开揉散，慢性病也会慢慢随之消失。
很多消化吸收差，经常便秘腹泻，老寒胃的，腹部往往可以摸到疙瘩、结节或者痛点，一般来说坚持揉腹一周左右，就能看到效果。
揉腹祛三浊
揉腹，揉什么呢？
揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。
浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气；久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。
气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源，常年肠胃不舒服的人，肚子里肯定一团废水、浊水。
时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。
揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。
揉腹功效多
仙丹腹中藏，揉之寿命长。坚持揉腹的好处非常多。
1.健脾和胃
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。
2.甩赘肉、瘦肚子
大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，促进脂肪和赘肉的消除。
3.促进睡眠
很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。
4.女子暖宫，男子补肾
小腹为女性胞宫所在之处，又是肝经循行之处，肝经主管男女阴器。通过揉腹，女子暖宫驱寒，能调理痛经、月经量少、子宫肌瘤囊肿等妇科问题。男子则能润宗筋，安精室，疏通瘀堵，避免精索静脉曲张、前列腺炎等问题。
5. 健康 长寿
《黄帝内经》有记载：「腹部按揉， 养生 一诀。」孙思邈也说：「腹宜常摩，可祛百病。」揉腹是简单易行的 养生 保健*，许多中医人都非常推崇。