冬季睡觉前喝什么最好养生

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冬天怎么喝才养生？

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麦茶、萝卜汤、山药栗子粥等进行养生。冬季养生应顺应自然，以滋补为主。

一、

1、生姜茶：

主要是将生姜切丝，然后放入开水中冲泡。在冬季时，通常会有身体寒冷的情况，而适当地喝些生姜茶，可以起到较好的驱散风寒作用，并且对于胃部也有较好的调养效果。尤其在冬季时容易出现风寒感冒，适当地喝些生姜茶，有助于缓解患者症状；

2、茉莉花茶：

主要是将茉莉花倒入玻璃杯中，然后用沸水冲泡，茶香味四溢。在冬季时适当喝茉莉花茶，有助于胃部的吸收和消化，尤其可以缓解人体胃部不适的症状，对于腹痛、腹泻也有一定的改善效果。不仅如此，茉莉花茶还能够在一定程度上起到安神定志的作用，有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪；

3、大麦茶：

将大麦茶放入沸水中煮沸，能够起到平胃止渴、消化食物的作用，尤其适合在冬季喝。冬季较寒冷，人们经常喜欢吃火锅等辛辣食物以御寒，适当喝大麦茶则有助于食物消化，防止出现上火症状；

4、萝卜汤：

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。适当地在冬季喝些萝卜汤，能够起到一定的滋补作用。尤其在冬天天气干燥的情况下容易上火，适当地喝萝卜汤，有利于改善症状，还有助于防止便秘；

5、山药栗子粥：

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾；栗子能养胃健脾、补肾强筋。在冬天将二者一起煮粥喝，具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效，尤其适于脾肾气虚者食用。

二、冬季养生要注意

第1、保持室内的空气流通

在家中的时候应该多进行开窗透气，有利于促进空气的流通，使室内的有毒物质及时驱散，如果长时间不进行通风换气，很容易导致二氧化碳浓度过高，容易出现头晕，疲劳，恶心，食欲不振等症状，影响自己的身体健康。

第2、及时的调整自己的饮食习惯

冬天的时候温度比较低，但饮食方面一定要多加注意，不要吃过于生冷的食物，因为它会对身体造成刺激，特别是女性朋友，应尽量吃一些寒性的食品，比如寒性的蔬菜水果等等，都是需要多加注意的。

第3、多进行运动锻炼

如果长时间的久坐，缺少运动锻炼身体，体质会比较弱，容易受到外界病菌的侵害，所以，在冬天的时候也应该进行运动锻炼，可以强健自己的体魄，促进血液的循环，也可以放松自己的心情状态，但应该注意劳逸结合。

第4、做好身体的保暖工作

冬季的时候一定要做好身体的保暖工作，尤其是一些老年人，很容易出现骨科疾病，像风湿病，腰间盘突出等等，都是比较多见的，这都是因为没有做好身体关节的护理工作，而引起的一系列病症，对身体带来折磨。

冬季喝什么茶养生最好

冬季好养生茶推荐：

1.红茶：有助于增强人体抗寒能力，助消化、去油腻。

2.黑茶：温暖脾胃，减少寒气造成的腹泻、腹胀等清况。

3.柠檬红茶：生津止渴、暖脾温胃、利尿，缓解风寒侵袭引发的食欲不振、胃部冷痛等症状。

4.桂圆红枣茶：具有补中益气、养血安神的功效，改善脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、心悸失眠等情况。

冬季好养生茶推荐：

1.红茶：有助于增强人体抗寒能力，助消化、去油腻。

2.黑茶：温暖脾胃，减少寒气造成的腹泻、腹胀等清况。

3.柠檬红茶：生津止渴、暖脾温胃、利尿，缓解风寒侵袭引发的食欲不振、胃部冷痛等症状。

4.桂圆红枣茶：具有补中益气、养血安神的功效，改善脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、心悸失眠等情况。

冬季喝一些温热的茶饮可能对身体更好，可以尝试以下茶饮：

1.红茶：红茶所含的茶鞣酸能够促进血液循环，改善贫血，提高身体抵抗力。

2.普洱茶：普洱茶能够降血脂，促进消化，对胃肠道有良好保养作用。

3.枸杞茶：枸杞茶含有天然胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够促进眼睛健康。

4.姜茶：姜茶能够增强身体内部的阳气，增强身体免疫力，还能够缓解寒气和湿气。

5.菊花茶：菊花茶具有清热解毒的作用，可以缓解感冒、咳嗽等症状。

需要注意的是，在冬季饮茶时，应注意饮用量的控制，以免因饮用过量导致热能过剩。同时，糖分过高的茶饮也应避免饮用，可将茶叶泡制浓缩后加入少量蜜糖或其他低糖甜味剂。

冬天喝哪些茶可以润肠、清火、助眠、美容颜？

冬天好像很多人都喜欢喝茶，就算平时不怎么喝茶的人也愿意尝试一下，这难道是因为冬天的原因吗？我猜可能是因为天冷的原因吧，因为冬天不可能再喝凉开水，也不可能一口气喝完一杯开水，茶可以慢慢一口一口地喝，不仅能暖身还能解渴给身体补水，而且，很多人整体喜欢抱着一个茶杯，大部分喝的茶还都有养生保健的作用，经常不喝茶的人也想通过喝茶来养生，应该选择哪些茶比较好呢？

各个地方的喝茶习惯不一样，今天要说的是具有保健作用的茶，而且男人和女人都有不一样的选择，笼统地来说，主要的目的就是养肝、润肠、清火、改善睡眠，所以下面推荐的三种茶，大部分人都比较适合，你可以尝试一下。

一、冬天多喝这三种茶：

1、决明子茶，冬天喝有效缓解眼睛疲劳的作用，不过决明子茶的搭配方法比较多，食材不同效果自然就不一样，比如搭配菊花、牛蒡、枸杞、金银花、桂花等，所以，决明子茶的搭配方法比较多，作用也会根据食材的变化而有所不同，菊花茶具有清肝明目的作用，决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞有滋补肝肾的作用，牛蒡有散风热的作用，金银花有清热解毒的作用，桂花茶有温补阳气、排毒养颜的作用，因此，推荐您喝一点决明子茶。

2、润肠茶，可以帮助清除宿便，可以使皮肤变得更加光滑，细腻，花茶都有润肠通便的作用，如果是为了达到润肠通便的效果，多喝一些花茶，比如桂花茶、玫瑰花茶、荷叶茶、决明子茶、金银花茶、菊花茶、桃花茶等，花茶也可以根据自己的口味爱好搭配红枣、红糖、枸杞、红茶来改善茶色茶味。

3、人参茶，可以消除烦闷，改善睡眠，这种茶可能很少有人喝，人参适合身体虚弱的人，所以，一般情况下很少有人会选用人参去泡茶，人参茶有补脾益肺，益肾助阳，补气生精，提高免疫力，抗疲劳，抗衰老，保护肝脏的作用，如果你的身体需要，不妨试试人参茶。

常见的养生茶还有枸杞茶、西洋参茶、杜仲茶、菊花茶、金莲花、玫瑰茶、补血养颜茶等等，这些茶都有养生的作用，可以排毒养颜，安神补血，生津止渴，经常喝可以起到强身健体的作用，能增强抵抗力，现在越来越多的人们都在喝养生茶，而且还学会了如何选择具有针对性的茶，说到具有针对性地茶，适合女性的茶种类比较多，下面的几种就具有代表性。

二、女人可以喝以下几种茶养生：

1、黄芪党参茶，可以抗感冒，还可以增强人体的免疫能力。

2、玫瑰茉莉茶，适合手脚冰凉的人，玫瑰茶还可以活血调经，补气养血。

3、红茶，可以调理气血，缓解紧张的情绪，使人的脸色变得更加红润。

4、芝麻红枣茶，黑芝麻十克，红枣五枚，冰糖适量，有补血明目，通肠顺便的作用。

5、山楂决明子茶，山楂，决明子各10克，熬水加冰糖，有消食、活血、明目的作用。

6、葡萄红枣茶，葡萄红枣各10粒，与红茶一起煎煮，有益气补血、养颜的作用。

7、木耳红枣茶，木耳十克，红枣六枚，将黑木耳泡发烘干碾成碎末，与红枣一起煮烂，代茶饮，益气补血。

女人来例假时适合喝玫瑰花茶、月季花茶、枸杞红枣茶、益母草红糖茶等；玫瑰花茶有行气活血，调和脏腑的作用，经期喝此茶，可以让面色红润并改善色斑；月季花茶具有行气活血润肤的作用，适用于月经不调、痛经的女性；枸杞红枣茶具有补肝益肾，养心润肺、祛寒的作用；益母草红糖茶可以调理血气，加速毒素排出，生理期喝此茶是非常好的。

三、男人要喝这四种茶：每天一次，开水冲泡。

1、经常熬夜和加班加点的男人，枸杞子、百合、月季花各三克代茶饮。

2、经常容易感冒，又出汗较多的男人，可用黄芪、麦冬、西洋参各三克代茶饮。

3、饮酒过多的男人可用山楂、陈皮、枸杞、山药、人参叶各三克代茶饮。

4、肥胖的男人可用山楂、荷叶、三七花、谷芽、麦芽各三克代茶饮。

现代生活节奏越来越快，男人的压力越来越大，平时饮用养生茶可以保健养生；可以选用枸杞子6克，五味子6克，菊花6克，开水泡服代茶饮；这个养生茶具有滋补肝肾、明目的作用，补五脏之气，增强人体免疫力，改善睡眠，抗疲劳，具有很好的养生保健效果；不同的养生茶，有不同的作用，比如银菊百合茶，有平肝明目，清热解毒的效果，能缓解视疲劳，保护眼睛；绿茶能消脂降压，润肠通便；生姜枣杞茶，能调补脾胃，开胃进食，滋肝补肾，保护肠胃。