香榧吃多了有什么坏处

摘要：香榧具有润肠通便、缓解疲劳、保护视力、杀虫消积等作用，是一种营养价值丰富的坚果。香榧果仁肉松脆，并略有咸味，嚼后带有特殊的芳香味，深受吃货们的欢迎。香榧好吃但不可多吃，香榧吃多了会导致上火、发胖、胃肠道反应等不良影响，一天的食用量在10颗以内最好，最多不超过15颗。

一、香榧吃多了有什么坏处

1、上火

香榧如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重，引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状。

2、发胖

香榧中含有丰富的脂肪，如果长期过多食用，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖。

3、胃肠道反应

香榧中含有的油脂含量很高，如果食用过多，肠胃无法消化吸收，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

二、香榧子一天能吃几颗

香榧最理想的摄入量大约25-35克，即每天吃不超过10-15颗最好。香榧中所含脂肪油气味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油达42%，蛋白质10%，脂肪4%，并含有钙、磷、钾等成分，适量吃可提高身体抵抗力、润肠通便、消食化积、驱虫止咳，但若是吃多的话，容易刺激肠胃，导致腹痛、消化不良、腹泻、长胖，还会引发上火等不适症状，建议香榧一天的食用量在10颗以内最好，最多不超过15颗。

三、香榧哪些人不能吃

1、阴虚火热者

香榧属于一种高蛋白、高热量的食物，食用后会增加人体内的火气，因此对于一些阴虚火热、容易上火的人群来说，建议最好是少吃或不吃。

2、蛋白质过敏者

香榧是属于一种坚果类食物，其中含有较多的蛋白质，因此对于一些对蛋白质以及坚果过敏的人群来说，在食用香榧之前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏之后方可继续食用。

3、大便泄泻者

香榧中含有较多的油脂，食用后能够起到滑肠的作用，因此对于一些大便泄泻的人群来说是不建议食用的。

4、孕妇

香榧含有一种生物碱，能消症化积，对子宫有收缩作用，民间常用以堕胎，因此孕妇是不适宜进食香榧。