糖尿病人的健康养生知识

糖尿病健一鸣惊人康指导内沧海桑田抑扬顿挫容：1.敏锐 饮食调陡峭整：避免敏锐吃高糖、秀目高胆固醇瞒上不瞒下和含酒精细挑的食物，后浪推前浪多吃五谷胆大心细杂粮、豆有利可图类和带降伴君如伴虎糖效果的鼓破众人捶食物。2敏锐. 适当二桃杀三士运动：增精悍强体质，有志竟成提高胰岛同病相怜素的敏感三心二意性，改善坚定血脂代谢打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲，预防并鹿死不择荫发症的产风清月朗生。3.喜闻乐见 合理用见义勇为药：正确坦然掌握用药自力更生闻风而动时间、用声振林木法和用量十冬腊月，不乱用两眼一抹黑药或盲目见树不见林调整剂量礼多人不怪将相出寒门。4. 埋头苦干预防并发三心二意症：严格贵人多忘事执行饮食见弹求鸮炙和运动方认真案，定期老牛拉破车进行血糖强健、尿糖、脚踏两只船血压和血多慢则生乱脂监测，雷厉风行注意眼底救人须救彻、眼压和富贵不傲物足部保健浓黑。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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糖尿病健康教育内容及方法

饮食指导

根据每位患者在休息、轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动、极重体力劳动的分法，总热量在25%～30%、30%～35%、35%～40%、40%以上。总热量必须适应生理需要，做到保证营养，这就要求进餐定时、定量、饮食总热量的估计应按年龄、性别、身高、计算标准体重后计算。＞10%者为超重，＞20%者为肥胖。

按患者的不同情况计算分配，如身高165cm患者，标准体重为165—105=60kg，极轻体力劳动总热量为60×30%=1800kcal/d，蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比符合前述的要求，为合理饮食计算其数量，转化为食谱，可将食品分为1/5、2/5、2/5分配于早、中、晚3餐。高脂、高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、肥肉、猪肉、牛、羊油等，少吃油炸食物，因高温可破坏不饱和脂肪酸。在进行中度以上的体力劳动和体育锻炼前，应注意增加少量食物，以避免发生低血糖（1型糖尿病患者不宜做中度以上的体育锻炼）。

心理护理

大多数糖尿病患者想到疾病将伴随终生心里很难过，表现为精神抑郁，心情不畅。此种心态自然会削弱机体的免疫功能，使抵抗力下降，不利于糖尿病的控制，严重影响治疗效果。因此，在糖尿病的治疗中，心理治疗和护理是十分重要的，基于患者的上述心理特征，医护人员态度要热情，优质服务，向患者主动诚恳地解释有关问题，客观地向病人介绍疾病有关发展过程及预后知识，使患者认识到糖尿病是目前尚不能根治的慢性疾病，但又是可防治的疾病，使患者坚持治疗，树立战胜疾病的信心。

用药指导

1、 口服用药指导

向患者和家属讲解口服降糖药物的药理作用，嘱患者要按时服药。磺脲类药物如达美康，这些药有促胰岛素分泌的作用，起效时间为服药后30min，因此，一般在饭前30min左右服药。双胍类药物如二甲双胍、苯乙双胍（降糖灵），二甲双胍是惟一在餐中或餐后服用的降糖药，这是因为二甲双胍能够渗透致胃黏膜，引起胃部不适，如果在每餐饭的中间或在餐后立刻服药，可避免药物对胃的刺激，减少副作用。

a—糖苷酶抑制剂类药物，如拜唐苹、倍欣等，主要用于降低餐后高血糖。在服用该类药时，必须与每餐的第一口饭同时嚼碎服下。还有一类胰岛素增敏剂，如罗格列酮、吡格列酮等，该类药主要通过增强胰岛素作用而降低血糖，作用时间较长，一次服药，降糖作用可以维持24h，因此，每日仅需服药一次，以每日早餐前1min服药效果最好。

2 、注射胰岛素的指导

胰岛素制剂应尽可能放在2℃～8℃的冷藏柜中储存。在注射前30min取出，放在常温中使之回暖，这样可避免在注射时有不舒服的感觉。注射部位应经常更换，以免频繁注射同一部位引起皮下组织萎缩、影响药物吸收。随着胰岛素治疗技术的发展，治疗方案也多种多样，糖尿病患者应在正规医院接受内分泌医师的专业指导，根据个体情况确定治疗方案。

目前世界上领先的糖尿病治疗方案是模拟胰岛工作的胰岛素：将小剂量的胰岛素昼夜连续输入体内，再依据进餐和活动情况输注餐前胰岛素，能持续24h平衡血糖，推迟并发症发生平均15。3年。对于用胰岛素治疗的患者，如血糖已达标，生活有规律，无特殊情况，每2周必须正规查1天7次血糖（即三餐前后 睡前）。

3 低血糖的.护理

对于所有糖尿病患者均应严密观察，凡糖尿病患者出现饥饿感、心慌、头晕、多汗、面色苍白或昏迷等症状时应想到低血糖的发生。尤其老年糖尿病低血糖症状的知觉减少，有时无任何前驱症状即出现神志丧失。因此凡意识不清的糖尿病患者均要想到低血糖的可能。应即刻测血糖，可在抽血后不等血糖报告，即给予糖水、果汁或静脉注射葡萄糖以争取抢救时间。

运动疗法的指导

1、 运动时的安全评估

（1）全面体检，特别是监测血糖，血糖在5。5～6。7mmol/L之间基本能保证运动是安全的，当尿酮时，不宜运动，当血糖>6。7mmol/L时，禁止运动。

（2）原本血糖控制佳者，运动前先将药量减少20%，以免引起低血糖，若减量后运动后的血糖仍<5。5mmol/L，则可再适当减量，也可以在运动前加餐。

（3）选择安全的非竞赛性的有氧运动项目，如步行、跑步、骑自行车、游泳、家务劳动、太极拳、打网球、跳舞、爬山等，定时定量、循序渐进地锻炼，不宜做剧烈运动。

（4）运动时要有人陪伴，随身携带糖尿病救助卡、血糖仪、方糖、甜果汁等。如有不适，及时监测血糖，如有低血糖，应尽快补充糖。

（5）尽可能在饭后1～2h进行运动。空腹太久、胰岛素或降糖药作用达高峰时禁止运动。

（6）当罹患其他疾病时、受重伤时、双足麻木、刺痛、颈、疼痛、呼吸短促、眩晕、恶心、视物模糊或有盲点时禁止运动。

（7）尽量不要在黄昏或夜间进行激烈活动，以免睡觉后发生低血糖。

（8）查看运动场地，避免恶劣天气，防止意外发生。

2 、如何掌握运动量

（1）1型糖尿病最好每天在固定时间运动，每周至少3次，每次30min，运动强度为个体最大心跳数的60%～80%（个体最大心跳数=220—年龄）。

（2）2型糖尿病每周至少应运动5次，每次30～60min，以增加热量消耗并协助减轻体重。因其运动时间较长，故强度可略低，达到个体最大心跳数的60%～70%即可。

（3）完整的运动流程包括10～15min的热身运动，5～10min的整理运动，真正的锻炼时间为20～30min，至少要有20min，但也应灵活掌握，微汗而止以不疲劳为原则。