内调外养的养生知识点

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内调外养是什么意思？

内调外养，是一种中医养生的方法，指的是在日常生活中合理调节自身的身体机能，同时提高身体的免疫力和自我修复能力，以达到内调外养的健康状态。通过多种方式如饮食、运动、冥想等，来调节自身的身体机能，从而预防和治疗疾病，恢复身体健康。

内调的方法包括调节饮食、睡眠、情绪等多方面。饮食上应该注重营养搭配，尤其注意膳食的清淡、少油少腻、多蔬果、少烟酒。还应该保证充足的睡眠，睡眠质量较差的人易患心血管疾病、呼吸系统疾病等多种病症。内心的情绪也应该保持平稳，阳光积极的心态有好的身体健康效应。

外养主要是通过日常锻炼，保持身材健康，并且改善心肺功能和免疫力。适当的进行体育运动，可以增加肌肉、减少脂肪、增强心肺功能、提高人体代谢水平，让身体更加健康。但是，运动强度应该因人而异，不宜过大。也不要盲目追求运动效果，会对身体造成极大损伤。总之，无论是内调还是外养，都应该合理选择适合自己的健康方式，才能真正达到健康状态。