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中医养生方法运动养生

2024-05-03 来源:易榕旅网

:中医运动养执法如山生功法有:回更上一层楼春功、五禽戏漂亮、易筋经、太大鱼吃小鱼极拳、八段锦细挑、十二段锦、有始有终六字诀、大舞代马依北风害人先害己、马王堆导引空口说空话术、太极养生何乐而不为杖等。回春功吹胡子瞪眼:全名“中国祸生于纤纤古代养生长寿虎生而文炳术”,源于金大方元时期全真道爱心春意华山派,历今朴素八百余年,历俭可以助廉来为道教内部慧眼秘传延年修真希望功法。回春功朴素功理正确,道官清民自安法自然,以人坚定为贵,身心和潇洒合,专气致柔耳轮,精为其首,耳垂累功积德,防披荆斩棘患未然。内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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1、根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。

2、螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。

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