睡前可以吃的食物
2024-05-03
来源：易榕旅网
适合睡前吃的食物：1. 温牛奶：含丰富蛋白质和钙，且有色氨酸，有助于更好的睡眠。适用于轻微失眠者。2. 香蕉：含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，促进消化，含大量镁，能使全身肌肉放松。需要注意：1. 睡前不宜进食难以消化的食物。2. 睡前应及时刷牙，避免口腔内滋生细菌。
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一岁宝宝晚上吃什么好
一岁宝宝晚上可以吃烂面条、稀饭、馄饨、鸡蛋羹、瘦肉猪肝泥等食物，餐后可以适量给宝宝吃一些水果泥，睡前可以给宝宝喝一杯牛奶，改善宝宝的睡眠质量。一岁宝宝乳牙基本已经长齐，一般的辅食都可以给宝宝吃了，不要让宝宝形成挑食偏食的坏习惯。因为宝宝晚上的活动时间比较少，晚上的辅食应该注意清淡易消化的原则。
🍜清淡易消化的食物
可以吃米饭和面条等食物，并添加一些菜类即可。孩子的吃食应该富含营养成分、热量稍微高一点，这样有利于孩子的良性发育。
🍲多样化的三餐
建议孩子的三餐应该多样化，晚餐更要精心准备，比如易消化的粥类，好吃的面条以及营养价值高的含鸡蛋的菜品。
🥛适量的牛奶
临睡前，也可以喂孩子喝适量的牛奶。年纪尚小的孩子，吃食一定要细小、绵软、易咀嚼。
🍎水果泥
餐后可以适量给宝宝吃一些水果泥，睡前可以给宝宝喝一杯牛奶，改善宝宝的睡眠质量。
🍴注意食量
晚餐的质量影响着孩子在晚间的睡眠情况，若晚餐吃得过于多，消化不良就会导致孩子睡不着或者睡得不安稳。
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