一个人怎么强制自己蹲马步

2024-08-15 来源：易榕旅网

1、找到一个稳定的支撑物：选择一个坚固的物体，如椅子、桌子或墙壁，将其放在身后，距离自己约半步远。
2、站立：面向支撑物，双脚并拢，全身放松。
3、慢慢下蹲：缓缓地弯曲膝盖，同时保持上身挺直，直到的臀部接触地面。

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