立春养生有哪些要讲究

　　立春是二十四节气之首，在立春养生也是有讲究的呢?下面是小编为大家精心推荐立春时节养生的相关知识，希望能够对您有所帮助。

　　养生攻略

　　1、减衣还得防低温

　　立春一到，气温就有所回升，但是昼夜温差大，一旦寒潮低温降临，天气仍然寒冷。所以，虽然春天已经到了，我们却不能急着减衣，还是要注意保暖。立春穿衣，应宽松柔软，保暖效果好，以免受凉染病。

　　2、早睡早起养精神

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”，立春万物生发，欣欣向荣，我们在立春养生应该早睡早起，清晨起来活动活动筋骨，稍作锻炼，使身心舒畅。

　　3、多食辛甘少食酸

　　春季宜养肝，饮食上应选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食材，酸味有收敛之性，不宜肝气疏泄，春季应少吃酸辣植物。此外，“冬藏春生”，到了春天，冬季里常吃的进补食品要逐渐减少，每日食盐的摄入量也要严格控制，以免咸味入肾伤肾气。

　　4、开阔心胸少忧郁

　　春天万物萌生向上之际，我们的精神也要调整到最佳状态，需戒暴怒、少忧郁，保持开阔的心胸和乐观的心态，宣达春阳之气，促进新陈代谢正常运行。

　　春天到了，冬天却还未走远，立春养生要讲究循序渐渐，既不能骤然增减衣物，也不能一下子就改变了饮食，我们的养生之术也要像春雨一般，“润物细无声”。

　　立春适不适合养生

　　立春后气温回升，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。虽然立了春，但是华南大部分地区仍很冷，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者着装尤其要注意，不可骤减。饮食调养方面也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　在精神养生方面，要戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，新陈代谢

　　旺盛之机，通过适当的调摄，使人体各机能得以正常运行。

　　养生原则

　　1、早起早睡以养肝

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　2、防止旧病复发

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别要注意调养预防。

　　3、不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　4、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

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