老人经常打瞌睡的原因及危害

　　老年人爱打瞌睡是常见的现象，这也说明睡眠是老人的主要休息方式，有人认为老人爱打瞌睡是正常的，其实不然。以下是小编收集整理的关于老人经常打瞌睡的原因和危害，希望对你有帮助。

　　老人经常打瞌睡的原因

　　1、晚上睡眠不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

　　2、气血不足

　　这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在::睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。如果家中的老人大白天看报纸、看电视时经常打瞌睡，甚至正跟人说着话时也打起盹来，睡着后不容易叫醒，醒后手脚发麻，行动迟缓，那么，做子女的就要留个心眼，不要以为只是春困秋乏或人老迟钝的自然现象，有可能是中风等脑血管意外的先兆。

　　3、缺乏锻炼

　　经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。由于脑细胞工作量，耗氧量也多，故需要大量的氧气和营养物质支持。老年人在大脑机能退化的基础上，脑细胞对供氧比较敏感，若患有高血压、脑动脉硬化，甚至脑梗塞时，流入脑部的血液减少，脑细胞在缺血缺氧的情况下，人体就会感觉特别容易犯困，频繁地打瞌睡，还伴有头晕、腿软、耳鸣和视力模糊等症状。

　　4、疾病的前兆

　　根据相关研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出了警报，应当谨慎。老年人生理机能老化，相对一般人来说爱打瞌睡是正常现象，但如果打瞌睡的次数过于频繁，且瞌睡时间长，一睡就是15分钟以上，醒后思维迟钝，出现半边肢体发麻，容易摔倒等肢体功能障碍时，就要警惕可能是疾病的表现，最好带老人到医院神经内科检查一下。

　　5、年龄增长

　　老年人睡眠的周期增加，深睡时间减少，浅睡时间增加，睡眠呈间断性，这是正常现象。

　　老人经常打瞌睡的危害

　　1、甲状腺功能减退症

　　甲状腺功能减退症(俗称“甲减”)也常表现为困倦、爱瞌睡。这主要是由于甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。他们还可能出现懒散不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。

　　2、脑血管疾病

　　中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。这类病人可能还会合并头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，尤需注意。

　　3、慢性疾病

　　爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，应及时到医院神经内科就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。

　　4、心烦意乱

　　本病多见于肥胖且有酗酒等不良习惯的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。

　　5、心脏病

　　大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体各个器官的各种活动。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

　　老人该如何养生

　　1、饮食法

　　口渴时喝水，就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。一餐饭吃一半留一半。经常吃剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质，由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

　　2、睡眠法

　　高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。其实，想拥有“优质睡眠”，不妨学学中医的招数。第一，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。

　　3、运动法

　　生命在于运动，老人更是如此。春夏季节，万物生发，老人可以在没有雾霾的天气下，外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，还要保证每天晒太阳20分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。

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