高龄妈妈因为身体条件各方面的限制，对宝宝的优生优育带来的一定的风险。如何让高龄妈妈顺利通过孕育分娩这一艰难时期，顺利生个聪明健康的宝宝，少不了高龄妈妈付出更多的努力。到底高龄妈妈怎么做才能保证自己的宝宝优生？
1.体重
大龄是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，高龄妈妈在30多岁这个年纪都容易发胖，就会使得患病的危险大大增加。此外，高龄妈妈本身产道弹性降低，若是体重再超标更容易发生产程延迟、手术助产等问题，大大增加了分娩的风险以及产后恢复的难度。为了健康的孕期，高龄妈妈一定要有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。
2.压力
高龄妈妈总是担心自己的年龄会影响到腹中胎儿的健康，害怕自己的孩子是不是会出现21三体综合症什么的。其实一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加，高龄妈妈们无须给自己太大的精神压力。
3.卵子
女性年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加，为此，高龄妈妈们为了优生优育，一定要保证自己的卵子质量。
4.营养
高龄妈妈如若计划备孕，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸，最好能从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。同时哪些会对孕期产生不良的影响的日常饮食习惯，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。