8个小妙招轻松调节 内分泌失调长痘痘怎么调理

内分泌失调长痘痘怎么调理 8个小妙招轻松调节

妙招一：生物钟调节

作息时间很重要，熬夜很容易使内分泌失调，造成荷尔蒙失衡，还可能导致不足，如果经常这样不注意休息，还会引发其他的疾病，所以要调理内分泌，首先要保证充足的睡眠。

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妙招二：锻炼运动调理

内分泌失调是因为荷尔蒙在不稳定的状态，调节内分泌，应该先要从饮食，运动上开始，要养成一个很好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃肉类，多吃蔬果，多喝水，适当的运动，例如散步，爬山等一系列有氧运动。

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妙招三：药物调理

中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。

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妙招四：维生素调理

维生素E对调理内分泌失调有重要作用，平常在饮食上可以多吃芝麻，核桃，坚果类的含有很高的维生素E的食物，或者在药房买一些维生素药物来服用。

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妙招五：心情调理

心情在内分泌中占有很大的位置，保持一个乐观，平和愉快的情绪很重要，我们可以适当的去外面游玩，与三五个好友一起去疯，一起闹，但是要按时作息，坐到劳逸结合，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

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妙招六：排毒调理

一定要多喝水，少喝碳酸饮料，保持晨起排便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，少吃一些带刺激性的食物，多出汗，才能给身体排毒。

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妙招七：性生活调理

调查显示，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期单身、夫妻生活不和谐、性生活过少等有很大的关系，所以一定要保证家庭和睦，性生活和谐，才能让女性身心健康，就不会引起内分泌调整的症状。

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妙招八：经期受寒

很多女性在经期时都不太注意保暖，穿得少，爱美的女生都喜欢穿低腰裤，这样会腰部受凉的，还有经期吃过多冷饮、经期游泳等，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致月经失调。