皮肤白皙的饮食原则有哪些呢？爱美之心人皆有之，大家都想拥有白皙的肌肤，那么皮肤白皙的饮食原则有哪些呢？下面小编为你解答。
皮肤白皙的饮食原则
1、面部厚黑的食疗
健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。中医学认为：面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。
食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。
2、颈部糙黑的食疗
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡;肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有：鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
3、想防晒，要吃这些食物
虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
深绿色蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
快速美白的方法
多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。
夏天防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步，这也是快速美白的方法。
选择适合具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法;御泥坊的矿物美白嫩肤系列法兰琳卡的美白保湿系列都还不错。
饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
上面从吃的方面介绍了哪些食物能够帮助我们防止或者减缓皮肤变黑，从出生的时候，基因决定了皮肤的先天状态，这些是无法改变的，但是后期调养的好就可以弥补或者改善皮肤的不良状态。
护肤常识
1、不含防腐剂几乎不可能
不能否认，在选购保养品时建议同一系列成套购买的原因就是避免不同类型的防腐剂叠加而刺激肌肤，所以，很多品牌都将“不含防腐剂”作为吸引顾客的话术。所谓保养品不含防腐剂通常只是不含常规的防腐系统，如苯甲类、苯氧乙醇等。而一些本身用于保湿或溶剂属性的成分在大量添加时同时可以起到防腐的效果，如多元醇，所以从另一方面来讲这些成分同样属于防腐系统。
护肤图片实现不含防腐剂的途径的确有，比如乙醇含量达到一定浓度，纯油状质地或稳定独立的包装，如真空瓶、安瓶或胶囊，但市面上绝大多数产品都是采用广口瓶或其他非密闭包装。防腐剂在化妆品乃至食品中的添加大多数时候都是非常安全的，所以不用谈防腐剂而色变，也不必盲目选购标榜不含防腐剂的产品。
2、肌肤状态不好的时候不要频繁敷脸
肌肤状态不好时，新陈代谢能力会比较低下，而一系列的肌肤问题也会在内外因素的刺激下产生。此时最好不要频繁敷脸，包括片状面膜、化妆水纸膜或膏状面膜。因为肌肤在极尽脆弱的状态下已经无能去享用这些进补，而频繁的敷脸还可能造成皮损乃至炎症。
3、用某款保养品之后肌肤爆痘并不是在排毒
在使用某款保养品肌肤大面积爆痘时可能有两种原因，一是肌肤在接受某种成分时作出的自身应变反应，比如爆痘，脱皮，刺激感。另外则可能是肌肤对某种成分无法耐受出现的角质以及皮脂腺功能紊乱。所以如果出现使用完保养品长期爆痘的情况最好及时停用，并尽早就医，切忌盲目贪图所谓“排毒”的快感。
4、浓醇的质地并不意味着高营养
质地浓醇的保养品很多时候都是淀粉衍生物成分造成的质地假象，而保养品是否高机能高营养与质地没有直接关系。
举个简单的例子，化妆水和睡眠面膜中的醇润质感多数是来自卡波姆、黄原胶等胶质成分，或是透明质酸、海藻糖等补湿成分。以当下的观点来看，这些成分的确必要，但对于美容功效来说却是非常无聊的。