如何轻松瘦手臂？手臂上有拜拜肉是很多美眉的烦恼，减肥的时候其他部位都瘦了就是手臂瘦不下去，那么如何轻松瘦手臂呢？下面小编为大家介绍。
不敢穿抹胸裙、肩带裙、无袖衫？怕自己的拜拜肉显现于无形？快来学学几招居家瘦手臂方法，简单快速甩掉拜拜肉。
无论是胖子还是瘦子，手臂拜拜肉都是不可以避免的问题。有些女生身材纤细，就是手臂上两坨肉在破坏美感。有哪些瘦手臂的最快方法可以解除这些尴尬和困扰呢？想要成功瘦手臂当然需要做做运动啦。简单的抬手动作就能让你纤细手臂。
想要消灭拜拜肉最重要的当然是经常锻炼手臂，让手臂肌肉保持活力和紧实。手臂的脂肪和赘肉自然消失得无影无踪。下面小编教大家三个居家瘦手臂的方法，让你想要多瘦就有多瘦。
瘦手臂的方法第一步
拜拜肉虽然只是在上臂，但是由于手臂的血液循环是一体的，因此，左右手共同用力才是瘦手臂的最佳方法。在瑜伽动作中有一个双手缠绕像藤蔓的动作。双臂相互缠绕，十指紧扣，缠绕后尽量向上抬起手臂。坚持一分钟，然后放松10秒。
瘦手臂的方法第二步
扭转当然可以促进手臂赘肉的消耗，而接下来介绍的另一个动作瘦手臂也有不错的效果哦。躺着地上，双手向后伸直，双腿并拢。吸气，手臂向前的力量带动手臂，让身体做起来，指尖尽量碰触脚尖。做起10秒，然后躺下，重复练习这个动作。这个动作还能减游泳圈哦。
瘦手臂的方法第三步
当完成了上面两个瘦手臂的方法后，休息半小时进行瘦手臂最后的一步，水果沐浴。洗干净身体，然后在温水中泡10分钟。将新鲜切好的柠檬橙子当做沐浴球在手臂上来回摩擦。力度要柔和适中，不要让皮肤泛红。每次使用一个柠檬和橙子即可。
轻松三招懒人瘦手臂妙法
卧式练习
身体做出仰卧起坐的姿势，之后将双腿呈现出90度的样子，脚尖要绷直，之后在双手上握住两个哑铃，上下推举摆动，同时掌心要相对。之后再是双拳再放回到耳部的位置，双腿再复位，每天坚持练习1小时，重复动作10次左右。
站式练习
身体呈现出站立挺直的状态，双脚与肩同宽，接着双手各拿两个哑铃，双手向上托举两个哑铃，同时手臂要收紧，然后弯曲肘关节，让手臂与肩膀形成出90度的样子，保持3到5秒之后再放下。
抬举练习
身体先是以趴着的姿势，接着上半身从头开始做出向上仰望的姿势，接着将双臂开始放在臀部的边上，掌心向上，接着双手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部来呼吸，一上一下，每组动作抬起时坚持3-5秒后再放下。
五个小动作轻松恢复纤瘦玉臂
1、双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复十五至二十次。
2、上身直立，左手持小哑铃（可在家中找一本厚页书籍代替），右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各二十次。
3、仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复二十次。
4、转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复二十次。
5、保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右重复二十次。