月经不调吃什么菜好_月经紊乱吃什么食物好
主要症状经期提前、延迟或延长不规则子宫出血绝经后阴道出血
【必需营养素】维生素a维生素c蛋白质铁
【饮食对错】√吃些补血的食物√有血块者吃些活血化瘀的食物
×吃生冷食物×喝浓茶
除月经不调明星食材
菠菜
补充营养
【性味】性平，味甘
【归经】归肝、胃、大肠、小肠经
【活力营养素】胡萝卜素
【上榜理由】菠菜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效补充女性因月经不调造成的营养素流失，辅助身体恢复。
菠菜粉丝
菠菜择洗干净，粉丝洗净，都用开水焯一下，捞出，沥水；大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切末；锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将备好的菠菜、粉丝下锅，加调料炒匀稍熬即可。
菠菜鸡丝汤
取200克菠菜择洗干净，焯水，切段；鸡胸肉洗净。锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花、姜丝，倒入鸡丝滑熟，加适量清水中火烧沸，放入菠菜段搅拌均匀，用盐和鸡精调味即可。
益母草
活血顺气
【性味】性微寒，味辛、苦
【归经】归心、肝、膀胱经
【活力营养素】益母草碱
【上榜理由】益母草味辛苦、性微寒，含有益母草碱，能活血顺气，可用来改善月经不顺。经期喝更能减缓经痛的症状。
益母草汁
益母草100克，加水熬煮成汁即可服用。
调理月经不调小窍门
不要刻意吃蛋糕、红糖、糖果等甜食，防治血糖波动。
多吃纤维多的食物，糙米、燕麦等都是不错的选择。另外，蛋白质的摄入一定要足够。
少食或不食含咖啡因的饮料，以免引起焦虑、情绪不稳等。
避免过热过冷的食物。